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百日减脂STAGE 2，每日打卡，分享饮食和运动记录

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这是我第二轮的百日减脂，如果你想了解怎么相对科学的减脂，可以翻看我之前码的帖子，里面涉及一些我个人在减脂过程中遇到的问题，不过应该也是很多胖友....都会遇到的问题，有我自己的经验和解决方法，不卖药，不卖计划，不扯淡。
百日减脂STAGE 1心得体会，传送门http://tieba.baidu.com/p/5925240800
以100天期限，也就是到2019年2月4日，或者是我体脂率降到15%为止，我一样会将我第二轮100天的运动饮食记录和身体指标变化打包上传百度云，供需要的朋友借鉴和参考。
今天是我百日减脂第二轮的第一天，早晨称重，起始体重76.4KG，骨骼肌57KG，体脂22.1%
下面是今天的运动饮食记录
IP属地:河南1楼2018-10-28 20:11回复
    第二天，早上称重，体重76kg，骨骼肌56.9kg，体脂率21.9%
    IP属地:河南来自Android客户端3楼2018-10-29 20:16
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      第3天，早上称重，体重75.9kg，骨骼肌57kg，体脂率21.8%
      今天有事没去健身房，只能在家对付对付了，之前因为经常练拳击，手指的关节有些不舒服，今天久违的问候了我的不倒翁...爽歪歪
      IP属地:河南4楼2018-10-30 20:11
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        百日减脂stage 2 DAY 4，早上称重体重75.8KG，骨骼肌57.1KG，体脂率21.5%
        每次练肩都有种能把自己练哭的错觉...
        IP属地:河南5楼2018-10-31 20:03
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          百日减脂stage 2 DAY 5，早上称重体重75.4KG，骨骼肌56.7KG，体脂率21.6%
          最烦人的就是这种情况，肌肉流失从而体重下降，体脂率反而上升......
          常去的健身房停业3天....只能随便练练了......今天刻意减少了有氧的量，看看明天肌肉能不能补救一点。
          IP属地:河南6楼2018-11-01 20:05
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            百日减脂stage 2 DAY 6，早上称重体重75.3KG，骨骼肌56.6KG，体脂率21.6%
            今天换了欧力姆的BCAA....橘子味的是真TM难喝
            IP属地:河南7楼2018-11-02 20:04
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              请问左旋肉碱2pcs是什么意思，是两颗吗
              IP属地:山东来自Android客户端8楼2018-11-02 21:45
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                百日减脂stage 2 DAY 7，早上称重体重75.3KG，骨骼肌56.7KG，体脂率21.5%
                今天有事耽搁了，没能照计划训练，而且中午吃了火锅，尽管我没有吃万恶的火锅蘸料，还刻意减少了碳水的摄入，但是盐分肯定超标了，明天又要排水...喝番泻叶....
                IP属地:河南9楼2018-11-03 20:42
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                  百日减脂stage 2 DAY 8，早上称重体重76.1KG，骨骼肌57.5KG，体脂率21.5%
                  喜闻乐见的一顿火锅胖一斤，还要就是盐分过多锁水了，明天应该就下去了，健身房还在停业...MMP
                  IP属地:河南11楼2018-11-04 20:15
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                    百日减脂stage 2 DAY 9，早上称重体重75.3KG，骨骼肌56.8KG，体脂率21.4%
                    这两天有事去外地，今天基本没有锻炼，就跑了几公里而已，明天看看能不能在附近找个健身房。
                    IP属地:河南来自Android客户端12楼2018-11-05 21:37
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                      今天依然是奔波了一天，也不知道体重什么的，明天恢复训练
                      IP属地:河南来自Android客户端13楼2018-11-06 19:52
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                        百日减脂stage 2 DAY 12，早上称重体重75.9KG，骨骼肌56.8KG，体脂率21.9%
                        嗯...今天继续排水
                        IP属地:河南15楼2018-11-08 20:34
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                          百日减脂stage 2 DAY 13，早上称重体重75.5KG，骨骼肌56.8KG，体脂率21.6%
                          突然想起来我基本每天都是低碳饮食，我看别人算碳水的话，蔬菜、补剂、鸡蛋、乳制品以及肉类里面的碳水应该是不算在内的，只算谷物和主食的碳水就够了...我是用APP统计的，练蔬菜那点都算进去了T.T
                          IP属地:河南16楼2018-11-09 20:16
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                            百日减脂stage 2 DAY 14，早上称重体重75.5KG，骨骼肌56.6KG，体脂率21.8%
                            今天中午吃多了，蛋白质已经够了...晚上什么都不能吃了...
                            IP属地:河南17楼2018-11-10 20:06
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                              百日减脂stage 2 DAY 15，早上称重体重74.8KG，骨骼肌56.5KG，体脂率21.2%
                              今天本来是想去练腿的，然后昨天因为碳水摄入的非常小，怕今天也上不了大重量，索性来一套哑铃的复合训练算了，轻松愉快
                              IP属地:河南18楼2018-11-11 20:18
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