今天立冬。
“立冬”表示冬天开始了，万物收藏，都需要归避寒冷的天气了。
这个时候，我们的身体正处于收敛的状态，对于摄入的食物有很好的吸收作用。
所以冬天进补，绝对是事半功倍的事情。其实食物也是最好的排毒方式，尤其是对肠道的排毒。用协同益生元调理便秘的同时，别忘了饮食的配合也很重要。下面就给大家介绍几款适合冬天的养生排毒汤，在冬天开始的第一天，为家人煲上暖暖的一盅汤吧。
1、白萝卜汤，冬季喝这个是最好不过的了，通气，排毒，养颜，都是非常有效果的。
2、荸荠茅根萝卜汤:有清热解毒、生津止渴、润肠通便
材料：荸荠10个，新鲜茅根200g，白萝卜1个，瘦猪肉200g，生姜1片，盐少许。
做法：荸荠、白萝卜去皮洗净；新鲜茅根、瘦猪肉洗净，生姜刮皮；瓦煲内加入适量清水和所有材料，煲两小时左右，调味即可。
功效：1、白萝卜通气，排毒，养颜
3、芡实煲老鸭:此汤适合阴虚夹湿者见咽干、虚热、心烦伴便烂、舌苔白腻者服用。
材料：芡实100克，老鸭一只。
做法：老鸭宰净，芡实放鸭腹内加水2500ml，武火煲滚后，文火继续煲2小时，加少许盐服食。
功效：
1、芡实性味甘涩平，具有健脾祛湿，益肾固精的功效;
2、老鸭性温味甘，入脾、胃、肺、肾经，功能滋阴补血。
4、鲫鱼冬瓜汤:此汤具有补益脾胃，生津解渴，润肠通便，利尿消肿的功效。
材料：鲫鱼300克、冬瓜150克、植物油、盐、葱段、姜片、香菜段、料酒
做法：
1、鲫鱼去鳞，除鳃和内脏，洗净切段，控水；冬瓜去皮除籽，洗净，切成薄片。
2、锅置于火上，放植物油烧热，先下葱段、姜片，待爆出香味时，放入鲫鱼，待鱼皮煎黄后，加料酒、盐，至就香溢出时，加冷水3大碗煮沸。
3、盛入砂锅内，加冬瓜片，小火慢慢喂约1小时，至鱼汤呈奶白色，鱼肉熟烂，放上香菜段即可。
功效：
1、鲫鱼具有和中补虚、温胃进食、补中益气的功效。
2、冬瓜具有清热解毒、延缓衰老、利尿消肿和减肥瘦身的功效。
5、竹笋鸡汤:此汤具有开胃消食、润肠通便、润肺、养肾、强身健体和增强抵抗力
材料:鸡半只、竹笋3根、姜2片、料酒10毫升、盐4克
做法:
1鸡清洗干净，剁块，放入锅内汆烫，祛除血水后捞出，冲净。
2、另起锅放水烧开，下鸡块和姜片，并淋入料酒，改小火烧15分钟。
3、竹笋去壳，清洗干净后切成厚片，放入鸡汤内同煮至熟软（约10分钟），然后加盐调味，即可熄火盛出。
功效:
1、竹笋具有清热化痰、益气和胃、治消渴、利水道、利膈爽胃、助消化、消食化积、润肠通便的功效;
2、鸡肉具有温中益气、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。
6、木瓜排骨汤:健脾消食、清心润肺、润肠排毒、美容润肤、增强体质
材料：木瓜100克、排骨100克、盐少许
做法:
1、木瓜去皮、去核后切厚块；排骨洗净，切成段。
2、木瓜、排骨同入锅内，加适量清水，用大火煮沸后改用小火煮，煮两小时左右。
3、煮好后，加入少许盐调味即可。
功效：
1、木瓜具有助消化、润肠排毒、消暑解渴、平肝和胃、清心润肺、抗癌防癌和增强体质的功效。
2、排骨营养丰富，具有滋阴壮阳，益精补血的功效。
7、银耳橘子汤:滋阴补血、润肺止咳、健脾开胃、清肠利便、美容护肤
材料：红枣5颗、橘子半个、银耳75克、冰糖2大匙
做法：
1、银耳泡软，洗净去硬蒂，切小片；红枣洗净；橘子剥开取瓣。
2、锅内加水，放银耳、红枣同煮30分钟。
3、待红枣煮开入味后，加冰糖拌匀，放橘子略煮即可。
功效：
1、银耳具有补血补气补脑、健脾开胃、滋阴润燥和美容养颜的功效。
2、橘子具有开胃理气、生津润肺、和胃利尿、化痰止咳、美容、消除疲劳的功效。
“立冬”表示冬天开始了，万物收藏，都需要归避寒冷的天气了。
这个时候，我们的身体正处于收敛的状态，对于摄入的食物有很好的吸收作用。
所以冬天进补，绝对是事半功倍的事情。其实食物也是最好的排毒方式，尤其是对肠道的排毒。用协同益生元调理便秘的同时，别忘了饮食的配合也很重要。下面就给大家介绍几款适合冬天的养生排毒汤，在冬天开始的第一天，为家人煲上暖暖的一盅汤吧。
1、白萝卜汤，冬季喝这个是最好不过的了，通气，排毒，养颜，都是非常有效果的。
2、荸荠茅根萝卜汤:有清热解毒、生津止渴、润肠通便
材料：荸荠10个，新鲜茅根200g，白萝卜1个，瘦猪肉200g，生姜1片，盐少许。
做法：荸荠、白萝卜去皮洗净；新鲜茅根、瘦猪肉洗净，生姜刮皮；瓦煲内加入适量清水和所有材料，煲两小时左右，调味即可。
功效：1、白萝卜通气，排毒，养颜
3、芡实煲老鸭:此汤适合阴虚夹湿者见咽干、虚热、心烦伴便烂、舌苔白腻者服用。
材料：芡实100克，老鸭一只。
做法：老鸭宰净，芡实放鸭腹内加水2500ml，武火煲滚后，文火继续煲2小时，加少许盐服食。
功效：
1、芡实性味甘涩平，具有健脾祛湿，益肾固精的功效;
2、老鸭性温味甘，入脾、胃、肺、肾经，功能滋阴补血。
4、鲫鱼冬瓜汤:此汤具有补益脾胃，生津解渴，润肠通便，利尿消肿的功效。
材料：鲫鱼300克、冬瓜150克、植物油、盐、葱段、姜片、香菜段、料酒
做法：
1、鲫鱼去鳞，除鳃和内脏，洗净切段，控水；冬瓜去皮除籽，洗净，切成薄片。
2、锅置于火上，放植物油烧热，先下葱段、姜片，待爆出香味时，放入鲫鱼，待鱼皮煎黄后，加料酒、盐，至就香溢出时，加冷水3大碗煮沸。
3、盛入砂锅内，加冬瓜片，小火慢慢喂约1小时，至鱼汤呈奶白色，鱼肉熟烂，放上香菜段即可。
功效：
1、鲫鱼具有和中补虚、温胃进食、补中益气的功效。
2、冬瓜具有清热解毒、延缓衰老、利尿消肿和减肥瘦身的功效。
5、竹笋鸡汤:此汤具有开胃消食、润肠通便、润肺、养肾、强身健体和增强抵抗力
材料:鸡半只、竹笋3根、姜2片、料酒10毫升、盐4克
做法:
1鸡清洗干净，剁块，放入锅内汆烫，祛除血水后捞出，冲净。
2、另起锅放水烧开，下鸡块和姜片，并淋入料酒，改小火烧15分钟。
3、竹笋去壳，清洗干净后切成厚片，放入鸡汤内同煮至熟软（约10分钟），然后加盐调味，即可熄火盛出。
功效:
1、竹笋具有清热化痰、益气和胃、治消渴、利水道、利膈爽胃、助消化、消食化积、润肠通便的功效;
2、鸡肉具有温中益气、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。
6、木瓜排骨汤:健脾消食、清心润肺、润肠排毒、美容润肤、增强体质
材料：木瓜100克、排骨100克、盐少许
做法:
1、木瓜去皮、去核后切厚块；排骨洗净，切成段。
2、木瓜、排骨同入锅内，加适量清水，用大火煮沸后改用小火煮，煮两小时左右。
3、煮好后，加入少许盐调味即可。
功效：
1、木瓜具有助消化、润肠排毒、消暑解渴、平肝和胃、清心润肺、抗癌防癌和增强体质的功效。
2、排骨营养丰富，具有滋阴壮阳，益精补血的功效。
7、银耳橘子汤:滋阴补血、润肺止咳、健脾开胃、清肠利便、美容护肤
材料：红枣5颗、橘子半个、银耳75克、冰糖2大匙
做法：
1、银耳泡软，洗净去硬蒂，切小片；红枣洗净；橘子剥开取瓣。
2、锅内加水，放银耳、红枣同煮30分钟。
3、待红枣煮开入味后，加冰糖拌匀，放橘子略煮即可。
功效：
1、银耳具有补血补气补脑、健脾开胃、滋阴润燥和美容养颜的功效。
2、橘子具有开胃理气、生津润肺、和胃利尿、化痰止咳、美容、消除疲劳的功效。
