好久没发帖了，感觉上次发帖还是公元前的事了。这两天看了一些视频，心里有些感慨。在当下健身操有些低迷的情况下，还有那么多坚持的同好，心里又是欢喜又是敬佩。
以前曾说过，佳操是最适合中老年朋友健身的一项运动。对佳操的动作要求，也写了一些心得体会。现在再想和大家唠叨几句，对大家做操动作的想法。
首先，我请大家一定要认真的看视频 不要只盯着动作，照葫芦画瓢。而是要仔细的看身形，看上下肢动作细致的动作轨迹。从中体会和自己的不同，想想为什么。仔细去感受一下哪个更适合自己。
做操学操最重要的是要勤于动脑。要大胆的去质疑，然后去求证。在学习中提高，在不断的探究中进步。打一个比方，例如我们做肩髋运动时，有的人就是扣膝的，也有的人是直膝的。做这个动作就要先弄懂我们的双膝关节是什么样的关节，适合怎样的动作。这就需要我们去学习，去弄清楚原来膝关节是伸拉关节，不适合做环绕动作，那么再去做扣膝动作就是错误的了。再比如我们做上肢运动的屈肘伸展，绝大多数人做双臂前平举时是前伸的，而不是前冲。为什么不呢？前冲比前伸更有锻炼效果，而且更具科学性和观赏性。这也就是功效最大化的问题。
我们做操是为了健身，健身的目的是追求健康，健康的结局是少上或者不上医院，生活质量更高。动作的高标准高质量，是一套操健身性的根本保障，也是得到健康的一条可靠的有效途径。