关于睡眠与阿尔茨海默病（老性痴呆）的研究成果。
大脑缺乏清理垃圾的淋巴系统
大脑是人体的重要器官，
也是最大的耗能器官。
大脑重量占体重的2-3%，
却要消耗人体能量的25%。
大脑通过血液循环系统获得营养和氧气，
同时也会产生数量巨大的代谢垃圾。
大脑与其他器官不同的是，
缺乏负责清除垃圾的淋巴循环系统，
需要另外一个系统负责清理垃圾。
脑脊液是大脑垃圾的清洁工
大脑所产生的海量垃圾，
是通过大脑内的另外一个系统
-脑脊液循环系统负责清理的。
从蛛网膜下腔到侧脑室、第三脑室、第四脑室、再到脊髓，
脑脊液循环系统在人体整个神经系统中无处不在。
临床上，
常常通过“腰穿”的方法抽取脑脊液，
用于神经系统疾病的诊断。
脑脊液最后流入肝脏进行解毒代谢，
完成大脑内垃圾的清理工作。
睡眠是大脑垃圾的清理时间
在清醒状态下，
大脑细胞处于繁忙的工作状态，
脑血流量非常充足，
整个脑组织处于膨胀状态，
脑脊液这个“清洁工”无法进入到现场清理垃圾。
就像我们城市勤劳的环卫工人一样，
只能在夜深人静的时候清洁城市街道上的垃圾。
大脑进入睡眠状态时，
血压会下降，心率会减慢，
脑血流量会减少。
这时大脑的体积会缩小3-6%左右，
为脑脊液这些“清洁工”进入脑组织清理垃圾创造了空间。
深睡眠是清理垃圾的最佳时间
纽约罗彻斯特大学的麦肯.内德戈德发现，
在深度睡眠期间，
脑脊液清理垃圾启动了高速运转模式。
随着深度睡眠的脉动节律，
大脑排出的垃圾多出10到20倍。
内德戈德的第二个发现更让人惊讶。
在深度睡眠期间，
大脑的神经胶质细胞的体积奇迹般的缩小了60%，
为脑脊液创造了更大的空间来清除垃圾。
ß-淀粉样蛋白是大脑垃圾的主要成分
研究结果发现，
大脑垃圾中主要是一种叫ß-淀粉样蛋白成分。
科学研究已经充分证明：
大脑内沉积的ß-淀粉样蛋白斑块，
是造成阿尔茨海默病的主要原因。
当这些ß-淀粉样蛋白在不同部位脑组织内沉积下来后，
就会影响该区域的神经细胞功能，
从而引发不同的神经系统症状，
包括记忆障碍、认知障碍、
语言功能特障碍、空间视觉功能障碍、
情感障碍等。
令人值得注意的是：
如果没有充足的深度睡眠，
ß-淀粉样蛋白会在大脑中聚集，
影响产生深度睡眠的脑区。
由此导致的深度睡眠丧失，
会进一步阻止夜间大脑中ß-淀粉样蛋白的清除，
从而导致ß-淀粉样蛋白的积累，
形成无休止的恶性循环。
ß-淀粉样蛋白沉积从20年前开始
丹尼尔.亚曼，医学博士，美国著名的神经科学、精神病学、脑影像专家，世界著名的亚曼诊所领导人。长年从事大脑病理与脑影像相关的研究。
亚曼博士从大量临床病例中发现，
几乎所有阿尔茨海默病患者的大脑组织，
早在20年前就发现有ß-淀粉样蛋白的沉积，
从而在脑SPECT扫描中发现病理改变，
而这种病理变化可以通过改善睡眠、
合理饮食及适量运动方式进行调整。
深睡眠是硬道理
这些数据带来了一个预后难题：
在人一生中，
睡眠太少会增加患阿尔茨海默病的风险。
不幸的是，
对于深睡眠不足的人来说，
这种关联已经被许多流行病学的研究证实。
如果人有失眠、睡眠呼吸暂停
或深度睡眠障碍并且没有接受治疗，
患阿尔茨海默病的风险会更高。
大脑缺乏清理垃圾的淋巴系统
大脑是人体的重要器官，
也是最大的耗能器官。
大脑重量占体重的2-3%，
却要消耗人体能量的25%。
大脑通过血液循环系统获得营养和氧气，
同时也会产生数量巨大的代谢垃圾。
大脑与其他器官不同的是，
缺乏负责清除垃圾的淋巴循环系统，
需要另外一个系统负责清理垃圾。
脑脊液是大脑垃圾的清洁工
大脑所产生的海量垃圾，
是通过大脑内的另外一个系统
-脑脊液循环系统负责清理的。
从蛛网膜下腔到侧脑室、第三脑室、第四脑室、再到脊髓，
脑脊液循环系统在人体整个神经系统中无处不在。
临床上，
常常通过“腰穿”的方法抽取脑脊液，
用于神经系统疾病的诊断。
脑脊液最后流入肝脏进行解毒代谢，
完成大脑内垃圾的清理工作。
睡眠是大脑垃圾的清理时间
在清醒状态下，
大脑细胞处于繁忙的工作状态，
脑血流量非常充足，
整个脑组织处于膨胀状态，
脑脊液这个“清洁工”无法进入到现场清理垃圾。
就像我们城市勤劳的环卫工人一样，
只能在夜深人静的时候清洁城市街道上的垃圾。
大脑进入睡眠状态时，
血压会下降，心率会减慢，
脑血流量会减少。
这时大脑的体积会缩小3-6%左右，
为脑脊液这些“清洁工”进入脑组织清理垃圾创造了空间。
深睡眠是清理垃圾的最佳时间
纽约罗彻斯特大学的麦肯.内德戈德发现，
在深度睡眠期间，
脑脊液清理垃圾启动了高速运转模式。
随着深度睡眠的脉动节律，
大脑排出的垃圾多出10到20倍。
内德戈德的第二个发现更让人惊讶。
在深度睡眠期间，
大脑的神经胶质细胞的体积奇迹般的缩小了60%，
为脑脊液创造了更大的空间来清除垃圾。
ß-淀粉样蛋白是大脑垃圾的主要成分
研究结果发现，
大脑垃圾中主要是一种叫ß-淀粉样蛋白成分。
科学研究已经充分证明：
大脑内沉积的ß-淀粉样蛋白斑块，
是造成阿尔茨海默病的主要原因。
当这些ß-淀粉样蛋白在不同部位脑组织内沉积下来后，
就会影响该区域的神经细胞功能，
从而引发不同的神经系统症状，
包括记忆障碍、认知障碍、
语言功能特障碍、空间视觉功能障碍、
情感障碍等。
令人值得注意的是：
如果没有充足的深度睡眠，
ß-淀粉样蛋白会在大脑中聚集，
影响产生深度睡眠的脑区。
由此导致的深度睡眠丧失，
会进一步阻止夜间大脑中ß-淀粉样蛋白的清除，
从而导致ß-淀粉样蛋白的积累，
形成无休止的恶性循环。
ß-淀粉样蛋白沉积从20年前开始
丹尼尔.亚曼，医学博士，美国著名的神经科学、精神病学、脑影像专家，世界著名的亚曼诊所领导人。长年从事大脑病理与脑影像相关的研究。
亚曼博士从大量临床病例中发现，
几乎所有阿尔茨海默病患者的大脑组织，
早在20年前就发现有ß-淀粉样蛋白的沉积，
从而在脑SPECT扫描中发现病理改变，
而这种病理变化可以通过改善睡眠、
合理饮食及适量运动方式进行调整。
深睡眠是硬道理
这些数据带来了一个预后难题：
在人一生中，
睡眠太少会增加患阿尔茨海默病的风险。
不幸的是，
对于深睡眠不足的人来说，
这种关联已经被许多流行病学的研究证实。
如果人有失眠、睡眠呼吸暂停
或深度睡眠障碍并且没有接受治疗，
患阿尔茨海默病的风险会更高。
