开始调整饮食比例：
原本一日三餐都有淀粉（饭、面）调整为两餐有淀粉，适应后再把一日两餐淀粉调整为一餐有淀粉，再更适用后调整为一日无淀粉。如果很想要有淀粉，可以试着小颗的地瓜一半（全食物根茎类食物适量摄取）或蒟蒻米、蒟蒻面取代原本的饭、面，渡过到最后无饭、面的饮食。
不要害怕吃这些：
动物的皮、肥肉、脂肪可以吃，不要刻意扒掉。
避开含糖酱料：
避开传统酱油、酱油膏、番茄酱、沙茶、美乃滋等，这些都藏很多糖，可以改用无添加酱油（金兰、豆油伯、黑龙）、油醋酱、巴撒米克醋、天然香料、海盐、玫瑰盐、巴撒米克醋盐、黑盐。
蔬菜要吃足够：
多元且多量的深色叶菜类、适量蛋白质（或好的带有脂肪的蛋白质）、使用优质油脂。
－－－
循序渐进的好处：身体、心理是渐入佳境适应，也许效果会比较慢，但改变身体变健康是一种生活方式，不是一朝一夕可以立刻改变的。另外，可以减少酮流感、头晕、头痛、生理期不稳。

弱弱的问下，心率变高了咋办

请问生酮可以喝藏红花吗

大大，我是新手，然后想问，平时一些脂肪啊，动物皮这些食物都已经用各种酱料烹饪过了，应该是不能吃的对吧，然后我能只。。喝油吗，能的话，可以喝什么油。。

支持😁

小白来报道，请问天天吃猪油，五花肉会不会有高血脂呢？怎样吃才最健康呢？不知道一天的量怎么计算