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新手跑步几天后漆盖疼，师傅们给点建议与经验。

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各位大神是否经历这样的事情，跑步5天，每天跑7公里左右。突然之间右脚漆盖内侧疼痛，以为过一两天就会好，现在过来6天了、走路还是痛。。想问问有类似此情况的师傅们，大概需要多久才会好、
IP属地:湖南来自手机贴吧1楼2018-12-12 20:03回复
    隔二跑一，跑量适当，跑后拉伸，靠墙静蹲
    IP属地:山东来自Android客户端2楼2018-12-12 20:08
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      新手跑一休一 跑慢点 漆盖疼就休息几天
      3楼2018-12-12 20:09
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        太猛了，一上来就7公里
        IP属地:江西来自Android客户端4楼2018-12-12 20:11
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          拉练和靠墙半蹲。。
          IP属地:上海来自Android客户端5楼2018-12-12 20:11
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            跟我一样的伤，鹅足腱滑囊炎。只能休息。我反复了好几次。最近一次休息了16天，今天天晴了，试着跑了11公里，感觉还不错，不知明天会不会疼。
            IP属地:江苏6楼2018-12-12 20:26
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              没事，我也疼过，休了4天，我好的比较快。因为家里有红外线理疗机。天天做。你现在疼还是要休息的。
              IP属地:吉林来自Android客户端7楼2018-12-12 20:30
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                我告诉你，你这不能跑了，一定休息好了再说，
                IP属地:山东来自Android客户端8楼2018-12-12 20:36
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                  休息，不能在跑了！
                  IP属地:新疆来自Android客户端9楼2018-12-12 20:47
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                    和我一样的位置 已经痛3天了 已停跑
                    IP属地:北京来自iPhone客户端10楼2018-12-12 21:41
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                      买上了
                      IP属地:江西11楼2018-12-12 21:51
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                        我也是内侧，我是左腿
                        IP属地:山西来自Android客户端12楼2018-12-12 21:58
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                          都疼过，休息几天正好学习跑步知识，恢复了以后循序渐进的跑，热身拉伸姿势步频都要注意。
                          IP属地:天津来自iPhone客户端13楼2018-12-12 22:07
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                            休息
                            IP属地:江苏来自Android客户端14楼2018-12-12 22:09
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