12.14早:一黄二白，三条秋葵生吃，牛奶250；中午：话梅糖一个，凉拌胭脂萝卜200g，白水儿菜400g，柚子3瓣；晚：牛油果一个，巧克力10g，牛肉80g，馒头100g！游泳1个半小时，3公里！

12.15早:鸡蛋一个，秋葵4根，小馒头3个；中午：自制沙拉（生菜、羽衣甘蓝、紫甘蓝、秋葵）300g，凉拌豆干150g、凉拌藕100g，蛋白一个；晚：豌豆尖300g，面条1两，牛肉50g