到底怎样可以提高呢？【跑步吧】

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每次路5KM，跑了快两个月了，不是天天跑，隔天左右吧，一般5:40左右一公里。第一公里总是觉得心跳转不过来，第二公里，心跳觉得好了，但到气跟不上了，三公里后才基本适应。正常吗？

送TA礼物

IP属地:广东

1楼2018-12-25 15:10回复

热身热身热身一定要充分，不然一开始跑气喘。
平时跳绳，高抬腿，开合跳，深蹲，都做起来。

IP属地:浙江

2楼2018-12-25 15:38

收起回复

2024-09-07 15:07广告

又不是比赛，跑那么快干嘛？我都是慢摇

IP属地:山东

来自Android客户端3楼2018-12-25 15:42

收起回复

跑太快了呗

IP属地:广东

来自Android客户端4楼2018-12-25 15:55

IP属地:北京

来自iPhone客户端5楼2018-12-25 16:49

下身无氧，或者加量一个月10公里，再跑5公里就随便了

IP属地:四川

6楼2018-12-30 22:45

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