模拟器设置里面，fmv hack参数设置，自定义屏幕刷新率设置，和你的电脑配置不搭不妥
电脑cpu和显卡具体型号？是否笔记本？
通过模拟器设置3d的方法去除mh4g重影弄了没有？先自助一下，贴吧3ds模拟器吧和隔壁贴吧citra吧，贴吧功能右上角“吧内搜索”关键词4G

一，模拟器版本方面用18/12/15日之前的模拟器版本，新版解决了宝可萌xy的问题源代码添加音频LLE/HLE代码或多或少会影响其他游戏速度
二，驱动精灵重新安装显卡驱动，安装时选"清洁安装"，你的配置内部分辨率2x~4x，不同模拟器版本"开启硬件着色器"勾选关闭都试试
三，先不要去弄"自定义屏幕刷新率"，fmv hakc/ticks参数，不同模拟器版本6k为基础往上+2k自行微调，你的配置不要超过36k