坚持锻炼是一个能让我们终身受益的习惯，但是一年四季都坚持运动也不是一件容易的事，尤其是冬季，低气温让我们的肢体更抗拒运动。
但是冬天也是一个提高运动表现的最佳训练期，冬天加强训练在开春后我们的成绩就会得到一个显著提高，今天就来讲讲在冬天怎么锻炼吧。
热身对于冬季训练来说更加重要，在低温环境下，我们的肌肉和关节会比平时更加僵硬和紧绷。
这时候没有充分活动开就进行动作较大或是强度较大的锻炼很容易导致受伤。所以在冬季我们的热身更要全身都做到，并且活动充分，尤其是各个关节部位。
在充分热身后建议慢跑个十分钟左右，这样一是可以让四肢都活动起来巩固一下热身环节，二是可以预热一下身体，以便进行后面的锻炼。
或者直接把跑步作为一个冬季锻炼的项目也是可行的，在冬季对心肺和耐力进行训练能够对我们的运动表现有一个很大的提升。