我就是接受不了血压高

－样

以前经常失眠，后来吧里推荐的办法，睡前可以适当YY下，虽然不雅但是还是蛮有用的.....

一样

我焦虑症也是几年了，其实身心一体。我以前一段失眠的时候，可以睡前泡泡脚。然后多减缓些外在的压力源，多学会自己面对心理调节，规律习惯作息很有帮助的。推荐楼主可以睡前静静坐，以前我睡不着的时候经常会起身静静坐，不仅缓解焦虑身心让内心慢慢地放空平静不再陷在睡眠的冲突内耗中。过阵子静坐时间长些了，慢慢地自己的精气神与身心状态都会越来越足，面对日常生活压力调心方面也会越来越强。可以参考这本启蒙引导书籍《走出焦虑风暴》，里面分享的许多慢性焦虑，失眠，身心躯体恢复的技术策略非常多，静坐和站桩非常好用，而且长期滋养身心。可以每天坚持用20分钟练习，还有其它一些正见无为法策略。反正对我受益是非常深远，面对烦恼的内心成长能力也获益颇多。我们可以一起进步。多给自己一些时间与恢复空间。真诚祝好。

都一样啊。失眠，靠手机在被窝里面看电视，看着看着就睡着了，天天都要这样做。不用睡不着

感谢亲们的鼓励与建议，有你们真好

吃药吗你？

你们是怎样刻服驱体症状的？

我也光失眠，吃药啊！