遇见更好的自己——《自在禅修》有时候,不是不想静下来,而是不能静下来.习惯了匆忙热闹的日常,静下来反而不知道该干点什么来打发时间.也有的时候,不是不想静下来,而是不敢静下来,怕闲着,会不自觉地开始焦虑或者迷茫.静心,是每个人一生都要坚持的修行.怎么和自己相处,怎么觉察自己的内心.一路成长,我们需要从外界获得力量,更需要学会静心,在自己身上汲取力量. 静心,不一定要远离人群,而是要走入自己的内心.静下来,不需要一个特别的仪式,或者一个特殊的环境.一次最简单的呼吸,都能让你静下来. 什么是禅修?禅修,教你如何学会和自己相处. "禅",是古印度梵语"禅那"的汉语音译,意思是"静虑". 禅修是儒,释,道,武,医共通的心灵修炼方法,是中华传统文化之精髓,在华夏大地千古流传,有着系统,科学的理论与实践体系. 现代科学已通过大量研究证明,禅修对改善大脑机能,开发人体潜能,缓解心理压力,提升生命质量具有非常显著的功效.用现代语言通俗地讲,禅修是什么?禅修就是心灵的体操.凡是我们的内心进入一种比较宁静的状态,都可以说是禅的状态,都可以叫做禅. 许多心理学大师都有常年的禅修经验,禅修体悟和心理学研究相结合也有大量的实践成果.传统个人体验式的禅修,和现代科学化的心理学,契合得如此完美. 作为调摄自心的禅修,可以健身益智,从总体上增进我们的心理和身体健康,让我们轻安喜乐,身心安顿. 禅修的帮助禅修对个人成长有什么帮助?主要体现在定力的增强,感受的敏锐性,动机的转向,觉察力的提升等几个方面. 定力的增强 定是"摄心一处",通过禅修学习控制自己的心,拥有沉着的品质,能够让我们做出准确认知和判断. 感受的敏锐性 禅修非常注重感受.当感受变得敏锐,自我可同时作为经验之主体和客体. 动机的转向 在禅修中,注意力和情绪的转换会使动机朝着更健康,更具有超越性的方向转化.欲望也逐渐变得较少自我中心而较多自我超越此而止矣. 觉察力的提升 自我觉察是成长的开始.禅修能够让我们比普通人更敏感,更迅速,更精确.我们对于经验中每一瞬间的新变化,能更有弹性去应对,也更加有鉴赏力. 遗憾的是,禅修对很多人而言,还笼罩着十分神秘的面纱.
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