首先来看看——
　　当孕妈平时没有宫缩的时候，子宫的软硬就像人的嘴唇，软软的;当有轻微宫缩时，子宫的硬度就像鼻子的硬度，但还是有些软;当真正临产的宫缩发生时，子宫会像前额般硬。
　　真假性宫缩怎么样区分呢?
　　真宫缩：
　　正式临产宫缩表现为下腹或腰背部阵发性疼痛，当然也有少部分孕妈妈没有明显腹痛，仅表现为腰背部酸胀痛而已。而子宫收缩规律表现为间歇5～6分钟，每次持续30秒以上，并且随着时间的推移逐渐增强。
　　有些孕妈妈还会感觉到胎宝宝头颅逐渐下降，这就说明，分娩的过程马上要开始了。
　　假宫缩：
　　这毫无规律可言。每个孕妈假宫缩的频率可以不一样，持续时间不规则，间歇时间无规律，强度也不相似。但能确定的是假宫缩是能引起下腹部轻微胀痛而已。
　　如何避免频繁的假宫缩出现呢?
　　1、多休息，避免太劳累
　　晚上10点前入睡，中午半小时午休，保证良好的睡眠。
　　2、不要做增加腹压的动作
　　如：避免大声打喷嚏、咳嗽、便秘、提举重物、登高上举等。
　　另外在饮食上应该均衡，多食纤维素高的蔬菜水果，从而减少便秘。
　　还要注意饮食卫生，避免发生腹泻、肠炎等，否则会因肠蠕动增强，诱发宫缩，引起早产。
　　3、运动要量力而行
　　散步是适宜的运动方式，宫颈机能不全的孕妈妈除外。
　　4、保持心情愉悦
　　精神的高度紧张和精神创伤同样可以诱发宫缩，孕妈妈应尽量保持愉悦的心情，尤其是准爸爸应该多陪伴孕妈妈，减少其对分娩的恐惧和不安。