高中至今烟龄28年，大概每天半包多，平时有意识地不敢多抽，但是一直没想过要戒烟，烟瘾不算很大，心理烟瘾很大，自我感觉绝对离不开香烟，尤其是酒后，睡前。平时多有失眠情况，往往需要点根烟才能入睡（心理作用）。
身边的朋友同事有戒烟的，统计5人中只有一人戒烟3年后复吸的。说明不抽烟不难，难的是一辈子不再碰它
我戒烟（与其说戒烟不如说不抽烟吧）从三周前的锻炼身体开始，人在运动后分两种情况，一般热身运动量不大的运动，这时候是非常想吸烟的，另一种是大强度的出汗较多的运动，这时候我发现抽进去的烟非常难受，连续几天，烟越抽越少直到彻底没有再抽，有点烟瘾上来，立马去跑步一趟大汗淋漓不再想抽烟，
对有条件的人建议考虑大强度运动可压制烟瘾，如果运动不起效果那么原因多半是运动量不够(保持心率140以上10分钟以上），运动产生的多巴胺同样让你非常享受完全不再需要香烟！同时身体也得到了锻炼！
当然，我觉得不要强加给自己戒烟这个概念（戒烟这个词对烟民来说非常可怕，压力太大反而更加想）， 只需要告诉自己，我不再需要香烟了，我只是不抽烟了。