脸上有斑最好不要不要过多的摄入咖啡、浓茶、饮料、薯条等食物，酱油也要少吃。因为这些颜色较重的食物会引起黑色素沉淀，而油炸食物则会引起皮肤老化，不利于微循环排除黑色素。可以多吃豆腐、牛奶、鸡蛋以及鱼肉等颜色较浅的食物，能够更有力的排出体内沉积的黑色素。