身高180 体重150斤想健身减肥到130斤练出肌肉_健身吧

01月15日漏签0天

健身吧关注：3,434,216贴子：27,852,059

19回复贴，共1页

<返回健身吧

身高180 体重150斤想健身减肥到130斤练出肌肉

只看楼主收藏回复

身高180 体重150斤想健身减肥到130斤练出肌肉

送TA礼物

IP属地:山东

来自Android客户端1楼2019-04-16 09:41回复

私信我，给你一套训练计划和食谱

来自iPhone客户端2楼2019-04-16 09:48

减脂你也得力量结果有氧训练

来自Android客户端3楼2019-04-16 10:00

嗯有没有微信群拉我学习下

IP属地:山东

来自Android客户端4楼2019-04-16 10:17

收起回复

我建议你平时多吃含蛋白质多的，少食多餐，多做做无氧运动，俯卧撑仰卧起坐哑铃都是可以的，分组练习，选择适合自己的数组，我和我的朋友常去打球跑步运动，饭后吃点水果，锻炼完了吃点补剂，像悍金斯就不错，我用了一个月长了几斤，可以试试

来自Android客户端5楼2019-04-16 15:31

收起回复

长了几斤我想减到120到130之间不想张

IP属地:山东

来自Android客户端6楼2019-04-19 09:23

150是我理想的体重，130太轻了，你多做力量把肌肉长起来就好了

IP属地:广东

7楼2019-04-19 10:11

一百八，一百五十斤看起来还行，不是太胖，可以边减脂的同时增加肌肉。

IP属地:福建

8楼2019-04-19 10:15

需要大神笔记和视频健身书籍的丝

IP属地:山东

来自iPhone客户端9楼2019-04-19 10:17

身高180 的健美女生
肌肉一般可达到150斤。
穿衣瘦脱衣肉。

IP属地:重庆

10楼2019-04-21 17:05

收起回复

嗯嗯明天开始增肌锻炼

IP属地:山东

来自Android客户端11楼2019-04-24 00:00

一般肌肉多久出效果从现在开始一直练到年底会有效果吗

IP属地:山东

来自Android客户端12楼2019-04-24 00:01

对纬度没有要求就是希望线条好看

IP属地:山东

来自Android客户端13楼2019-04-24 00:05

150直接增肌就好啊，我184才140

来自Android客户端14楼2019-04-24 00:06

收起回复

一直跑步

IP属地:山东

来自Android客户端15楼2019-04-24 00:24

扫二维码下载贴吧客户端

下载贴吧APP
看高清直播、视频！

贴吧热议榜

19回复贴，共1页

<返回健身吧

发表回复

发贴请遵守贴吧协议及“七条底线”贴吧投诉

内容:

使用签名档查看全部

发表

保存至快速回贴

日	一	二	三	四	五	六

身高180 体重150斤 想健身减肥 到130斤练出肌肉

登录百度账号

扫二维码下载贴吧客户端

身高180 体重150斤想健身减肥到130斤练出肌肉