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引体向上，硬拉不摆动，拉到6个感觉到了瓶颈，怎么锻炼能够快速

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引体向上，硬拉不摆动，拉到6个感觉到了瓶颈，怎么锻炼能够快速有效提高？
我平时就是做做俯卧撑，跑跑步，拉单杠，没有其他器械，也不会用器械。
IP属地:北京来自Android客户端1楼2019-04-23 06:54回复

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