cx【在昆明昆陆看身高】『位于: 云南省昆明市官渡区贵昆路496号( 彩云北路口公交站旁 )』
一、科学安排饮食，保证营养均衡
要想孩子长得好，科学安排饮食，保证营养均衡是必不可少的。千万不要以为，孩子能吃、多吃就是好事。
那么，什么样的饮食，才算是合理科学的饮食呢?简明扼要地说包括以下几点：
一、饮食多样化
优质的饮食，绝对不是以量取胜的，而是应该尽量多样化。为了让孩子每天能从食物中获取不同的、均衡的营养，每天的食谱中要尽可能地包括谷物、奶制品、蛋类、禽鱼肉、新鲜的时令蔬菜、豆类等。
菠菜：能促进生长发育，增强抗病能力。菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力。
胡萝卜：富含维生素A，对视力发育非常有好处。另外，胡萝卜对孩子长高也是有帮助的。
牛奶：奶类是营养丰富的食物，牛奶中含有人体生长发育所必需的各种氨基酸，最重要的是奶类食品中含钙较高，对长身体大有帮助。
豆类食物：里面含有丰富的蛋白质，是人体所必需的，对孩子的长高也是不可或缺的。
富含维生素的食物：春季天气多变，容易感冒以及引发呼吸道疾病和胃肠道疾病，这个时候要多补充些富含维生素的食物，对疾病有预防作用。
二、合理的运动必不可少
运动对孩子长身高的重要性不言而喻，有研究表明，经常运动的孩子，身高要比其他孩子高出2-3厘米。
此外一个爱运动的孩子，站姿都要比一个不爱运动的孩子更挺拔，光是这一点，就能让孩子的仪态看起来不一样了。平时可以让孩子多参加一些需要跑跳类的运动，这类运动能为他们的增高助力不少。
三、保证充足优质的睡眠
现在很多孩子普遍都有睡眠时间不充足的问题，跟很多大人一样，“晚上睡不着，早上起不来”。
在情况允许的情况下，千万别让孩子从小就养成这样的睡眠习惯。因为生长激素受昼夜节律的影响非常大，深度睡眠状态下分泌明显增多，尤其是夜晚10:00-凌晨2：00这个时间段，分泌量达到巅峰。
要是这个时间段孩子还没入睡，或尚未进入深度睡眠阶段，那长期下来，孩子长高这事真的会被耽误。想让孩子尽快地进入深度睡眠状态，最好让他在晚上9点前就入睡。
四、营造宽松良好的家庭氛围
另外，心理因素也会影响孩子的生长发育，不好的心理状态往往也会影响人体大脑和内分泌的功能。
有研究发现，长期生活在忧伤、压抑的家庭氛围中的孩子，普遍有食欲不佳、睡眠不好的问题。
一、科学安排饮食，保证营养均衡
要想孩子长得好，科学安排饮食，保证营养均衡是必不可少的。千万不要以为，孩子能吃、多吃就是好事。
那么，什么样的饮食，才算是合理科学的饮食呢?简明扼要地说包括以下几点：
一、饮食多样化
优质的饮食，绝对不是以量取胜的，而是应该尽量多样化。为了让孩子每天能从食物中获取不同的、均衡的营养，每天的食谱中要尽可能地包括谷物、奶制品、蛋类、禽鱼肉、新鲜的时令蔬菜、豆类等。
菠菜：能促进生长发育，增强抗病能力。菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力。
胡萝卜：富含维生素A，对视力发育非常有好处。另外，胡萝卜对孩子长高也是有帮助的。
牛奶：奶类是营养丰富的食物，牛奶中含有人体生长发育所必需的各种氨基酸，最重要的是奶类食品中含钙较高，对长身体大有帮助。
豆类食物：里面含有丰富的蛋白质，是人体所必需的，对孩子的长高也是不可或缺的。
富含维生素的食物：春季天气多变，容易感冒以及引发呼吸道疾病和胃肠道疾病，这个时候要多补充些富含维生素的食物，对疾病有预防作用。
二、合理的运动必不可少
运动对孩子长身高的重要性不言而喻，有研究表明，经常运动的孩子，身高要比其他孩子高出2-3厘米。
此外一个爱运动的孩子，站姿都要比一个不爱运动的孩子更挺拔，光是这一点，就能让孩子的仪态看起来不一样了。平时可以让孩子多参加一些需要跑跳类的运动，这类运动能为他们的增高助力不少。
三、保证充足优质的睡眠
现在很多孩子普遍都有睡眠时间不充足的问题，跟很多大人一样，“晚上睡不着，早上起不来”。
在情况允许的情况下，千万别让孩子从小就养成这样的睡眠习惯。因为生长激素受昼夜节律的影响非常大，深度睡眠状态下分泌明显增多，尤其是夜晚10:00-凌晨2：00这个时间段，分泌量达到巅峰。
要是这个时间段孩子还没入睡，或尚未进入深度睡眠阶段，那长期下来，孩子长高这事真的会被耽误。想让孩子尽快地进入深度睡眠状态，最好让他在晚上9点前就入睡。
四、营造宽松良好的家庭氛围
另外，心理因素也会影响孩子的生长发育，不好的心理状态往往也会影响人体大脑和内分泌的功能。
有研究发现，长期生活在忧伤、压抑的家庭氛围中的孩子，普遍有食欲不佳、睡眠不好的问题。
