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求大神帮我看看深蹲有啥问题吗 新手

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视频来自：百度贴吧
1楼2019-05-08 07:13回复
    顶顶
    来自iPhone客户端2楼2019-05-08 09:37
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      从杠铃和你手放的位置看你是想用低杠蹲法，但你启动是用的膝关节，整个动作下背部脊柱超伸，从发力角度讲背角形成不了一个有效的支撑，再有从底部启动的时候也没明显的髋部发力，感觉你是一下下往下砸然后靠超伸脊柱把杠铃弹起来的。腰带不是万能的，这个重量可能不明显，长期下来照样会伤，感觉可能会伤在L5/S1椎间盘上。
      IP属地:北京3楼2019-05-08 10:40
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        萌新同问，做深蹲手麻？三头接近肘关节哪儿有点疼，是怎么回事？要怎么改善了？
        IP属地:四川来自Android客户端4楼2019-05-08 13:50
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          不要拖杠，拉杠试试。核心会收的非常紧。你这个身体前倾核心不是很稳。还有如果是健美为目的不要顶骨盆，最后是收紧臀部伸髋而不是顶腰。
          来自Android客户端6楼2019-05-10 00:33
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            看不出来问题
            来自Android客户端7楼2019-05-14 01:17
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              找个教练吧
              IP属地:山东来自Android客户端8楼2019-05-14 01:37
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