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178 体重187坚持一个月了！减脂快只能力量后有氧是吗？请

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178 体重187坚持一个月了！减脂快只能力量后有氧是吗？请大佬指点指点！
IP属地:安徽来自Android客户端1楼2019-05-14 22:07回复
    在家用哑铃训练还是健身房训练呢？
    IP属地:湖北来自iPhone客户端2楼2019-05-14 22:18
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      你算是长废了，187斤手臂这么细
      IP属地:广东来自Android客户端3楼2019-05-14 22:25
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        安利一款酸奶，我从120多斤瘦到95斤只用了半个多月时间，没有节食没有运动，效果超好
        来自Android客户端4楼2019-05-14 23:07
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          加上控制饮食
          IP属地:北京来自Android客户端5楼2019-05-14 23:41
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            保证半小时到一小时的有氧，加左旋肉碱，效果会很显著
            来自Android客户端6楼2019-05-15 00:04
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              这才24体脂率吗
              IP属地:重庆来自Android客户端8楼2019-06-01 18:35
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                这没有35体脂打死我也不信
                IP属地:广东来自iPhone客户端10楼2019-06-04 19:42
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                  减脂效果好最好是先无氧再有氧，无氧运动50分钟有氧运动40分钟饮食习惯改变！无氧运动每天锻炼不同的部位，制定好无氧运动计划！训练后一定要拉伸和放松锻炼过的部位！
                  11楼2019-06-04 20:44
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                    练习空腹有氧
                    来自Android客户端12楼2019-06-05 09:44
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                      没有饮食控制，去再多健身房也是没用的，健身只是辅助减脂
                      IP属地:河南13楼2020-04-14 00:13
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                        是的，然后饮食也要做好这个最重要了
                        IP属地:江苏来自iPhone客户端14楼2020-04-14 07:08
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