提倡科学跑步，盲目跑是容易出问题。

很久以前的帖子了，自己顶一下，希望跑步萌新们，不要盲目，膝盖可是很重要的，不要受伤了再后悔，有的伤害是没有办法逆转的。

膝盖软骨磨损了，那就是磨损了，没有办法再生。

所以跑步不要盲目，实在喜欢跑步，先做好功课

唉，我看到这个帖子的时候已经晚了。。。

你的膝盖一文不值，当兵强度不比平时跑步大多了

多是瞎跑搞的，看贴吧就知道，多少小白上来就跑，什么姿势什么力量训练根本不存在的，更可怕的跑步有了不正常的疼痛他还不停，还要毅力坚持减肥坚持每天打卡，这种可以肯定百分之百要凉，然后这部人就加入到跑步废膝盖的妖魔化跑步的人群中，如这帖子里的很多人，跑步简直风评被害，搞得我们跑步都不好发朋友圈了装 逼了基普乔格周跑量190公里，一年九千公里，人家跑了20年了还在巅峰，小白总跑量两百公里就废了，同是人类小白的膝盖耐久度只有人家的千分之一？再加上人家的强度和小白慢摇的强度对比，受伤是什么的锅？就是自己瞎跑的锅，天真傲慢地以为跑步谁都会，不用学。
另外，说运动员也受伤的先搞清楚点，如果人家受伤后没退役，那只是小伤，如果人家受伤退役了，那也只是因为因为没法和世界顶尖那群人比，大白话就是刘翔受伤退役了也比你快，运动员受伤退役也吊打普通人那种，就别轮椅来轮椅去的了

希望更多的人看看这个，尤其是新手

跑第二个月就膝盖疼

希望爱跑步的人，特别是新手，好好看看这个帖子

之前卸载了贴吧，昨天又下载了。不科学跑步，迟早把软骨都得磨没了。

科学跑步科学跑步。如果做不到科学跑步，最好别跑！！

有的人会认为，膝盖受伤了就如同受伤划了一道伤口，去看医生吃点药或者敷点药就会痊愈，其实不是的，如果你的软骨已经磨损了，那是没办法再生长的。磨没了就是没有了。我曾经跑步半年，盲目跑，没有去真正了解跑步，没有科学跑步。跑半年后我的腿开始疼。就是软骨磨损了。现在不能走路太久，不能提重物，温度下降腿就会疼。希望爱跑步的人，真的要引起重视。

确实得科学跑步，尤其得压着速度，不能追求跑快，得不偿失，受伤了才知道之前是多蠢。来自一个跑伤的**

大佬我刚开始跑现在就强迫自己鼻子深呼吸这样对吗感觉张嘴的话好像更舒服强行鼻子呼吸速度上不去