请兄弟们帮帮我

不想让自己的精华丢掉啊

戒色之后不遗精要么就是肾还有固摄能力要么就是伤的太深补不过来 得慢慢养 如果过度担心对恢复反而不利 有可能会产生情绪不稳进而导致情绪破戒 稳定住自己的情绪 身体会恢复的越来越好。

加油，多看戒色文章一天半小时
，默读断念口诀。

加油

1.
遗精以后，肾气不足，欲望会很大，特别容易破解，一定要多加小心注意！
2.你这种情况问题不大，情绪千万不要有波动，不然很容易导致破解的
3.遗精遗的是后天之精，恢复几天就能缓过来
4.sy是先天之精，很伤身体！很难恢复！
平时多做做提肛运动和固肾功
、

频繁遗精肯定不行，要恢复好必须控制在一月三次以内，越少越好，收藏了一篇遗精的帖子，写的很好，都是从根源上分析问题的，楼主可以好好研读研读，希望对你有帮助，加油http://tieba.baidu.com/p/5298918358?share=9105&fr=share&unique=CCE028916B22A6715EA67210F6ABB74D&st=1559834387&client_type=1&client_version=10.2.4&sfc=copy

建议你摆好心态！加油

稳定好情绪，尽量晚上不吃饭，慢慢就好了。

固肾功，睡前别喝水

我的经验则是和各位师兄不同，我反而是睡前一定要做固肾功，找拉紧感，晚上不要吃肉，少吃，晚上睡觉也要保持一定的警惕性。

遗精的根本原因就是长期yy sy 导致精关不固 身体虚弱固不住精就遗出来了 所以戒色后想要身体恢复就得“”自律，也就是早睡早起做运动，三餐规律，心态平和。

别灰心加油

多做哪个双手攀足固肾腰哪个动作
很有效果的