首先你要注意不能睡软床，需要睡硬板床，这样可以缓解脊柱对于腰部的压迫。不能穿高跟鞋，坐骨神经痛患者最好穿负跟鞋。不可以提重物，重物会造成对脊柱的压迫，不利于坐骨神经痛患者康复。要做适当的运动，这样就有利于坐骨神经痛的康复，但是不可以做剧烈的运动。注意腰部的保暖，腰部如果受凉就会加重腰腿部的疼痛。

平时多食蛋白质含量高的食物，不吃刺激性较强的食物，平时可以热敷一下，可以缓解疼痛的症状。

改掉一些不好的生活习惯，不要保持一个姿势过久，配合中药膏淘宝的（济愈堂坐骨顺古安玉贴）是可以痊愈的

　治疗坐骨神经痛的方法主要为：
　　1、卧床休息：严重疼痛者通过卧床休息，可以减轻神经和病变组织的张力和反应性水肿，帮助缓解症状。待疼痛症状稍微缓解时则可适当练习活动，每日有规律地量力而行，逐渐增加活功量，有助于恢复功能。
　　2、病因治疗：对疼痛严重者需针对病因进行治疗。如风湿症引起者，应抗风湿治疗；腰椎间盘突出引起者，行腰椎牵引疗法及按摩等；骨质增生引起者，用扰骨质增生药；退行性脊椎病引起者，可适当应用钙剂等。
　　3、镇痛与镇静剂：镇痛剂应于疼痛严重时服用，每日应限量。镇静剂可于急性期之短时期内服，病情缓解则于睡前服，以利充分休息，促进病变恢复。
　　4、激素：具有消炎、消肿、脱敏及镇痛作用，尤其在急性期或伴有广泛粘连的情况，可短期口服，避免用药时间长而出现副作用。
　　5、理疗、针灸和按摩：有助于缓解症状，加速恢复。

坐骨神经痛的病症一年多了，试了好多种药没啥作用，坐骨神经痛怎么治疗啊？怎么样治疗坐骨神经痛效果最好？

脚发麻是由于末梢血液流通不畅而导致的，手足局部供血不足而出现发麻的现象。 手脚发麻是人们日常生活中常常会出现的症状，如怀孕、不正确睡姿、如厕蹲久了均可引发。 一般会在短时间内消除，不会有什么大问题。

1个月前开始吃药美洛昔康和活血药，1周前做核磁共振，诊断为腰4/5椎间盘膨出，腰5骶1椎间盘突出，硬膜囊和左侧神经根受压。

坐骨神经痛的锻炼方法
1、左右摆腿：患者站立位，双手扶墙，轮流向左右方向摆腿，摆动时足部不触地面。
2、直腿上抬：患者仰卧躺在床上，将左、右腿轮流伸直后抬起，并随着锻炼的深入，逐渐提高抬举角度。
3、踏自行车：患者仰卧位，两下肢像骑车般轮番踩踏，踩踏幅度可逐渐增加。
4、正坐举腿：患者坐好，两腿紧靠或在两腿中间夹一本厚书，直膝，脚跟着地，手握凳边，抬腿过脐，随即放下。开始时患腿未必抬得很高，坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加。
5、平坐推腿：患者坐好，足跟着地，足尖跷起，两手平放大腿上，随即向前弯腰，两手同时推向足部。初练时两手很难推到足部，坚持一段时间会收到良好的效果。
6、蹲跳互换：患者双手扶凳子或固定物，左腿屈膝下蹲，右腿尽量向右侧伸直，如此左右交替进行。

坐骨神经痛是指在坐骨神经通路及其分布区内的疼痛，自臀部沿大腿后侧、小腿外侧向远端放射，可由多种疾病商引起.坐骨神经痛的注意事项：
1硬板床休息，可坚持做床上体操。要劳逸结合，生活规律化，适当参加各种体育活动。
2.运动后要注意保护腰部和患肢，内衣汗湿后要及时换洗，防止潮湿的衣服在身上被焐干，出汗后也不宜

要适当运动，患者在患有坐骨神经疾病的期间，在身体条件允许的情况下，我们可以适当的加强身体上的锻炼，这样不仅能够增强身体的素质，

坐骨神经痛患者如服用西药效果不明显者，可选择中药方进行治疗，如当归回逆汤、加味桂乌汤、加减阳和汤、加味芍药甘草等，根据其病症遵循医嘱服用，可起到一定的效果。

你们都是怎么改掉不良习惯的

楼主怎么样了？

注意休息，中药理疗，适当锻炼。忌讳久坐。保暖恶湿。