常有小伙伴问我 空腹训练会瘦的更快吗 答案是 这个要看你做的是那种训练 以及你打算怎么瘦
分为有氧和力量训练来讲
如果你打算靠增肌来提高基础代谢从而达到健康燃脂的效果 那我建议你 健身前一定要进食
因为饿着健身不仅影响你的训练效果 力量和持久度 还容易让你在训练中消耗肌肉 恢复也没有那么好 建议一小时前蛋白质 半小时前碳水或蛋白粉
但是 如果你做的是有氧 比如登山 慢跑 游泳 骑自行车等 打算靠运动中的消耗燃脂 那么 空腹训练确实会让你在训练中燃烧更多脂肪
但是 大家先别着急去饿着肚子跑步 看完后面也不迟
先说说为什么空腹有氧会更燃烧脂肪的原理
早就有科学家发现 在早上起床什么都不吃的情况下 人的身体对于体内储存的糖原和碳水的利用率要远远小于用餐后 从而迫使身体将主要能量供应源从糖转成脂肪，从而燃烧更多体内脂肪储备