这个年代，最好的“炫富”就是年龄成谜，身材无敌，而前提就是——“瘦下来”。减肥已经成为经久不衰的热门话题，一直以来减肥方法五花八门，而近年来代餐减肥异军突起，成为了主流减肥方法，代餐减肥真的靠谱吗？带着疑问，我们一起来了解什么是代餐？
一、代餐的定义
所谓瘦利来代餐（又名替餐），顾名思义就是取代部分或全部正餐的食物。常见的代餐形式有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔等。
代餐除了能够快速、便捷的为人体提供大量的各种营养物质，还具有高纤维、低热量、易饱腹等特点，从而控制能量的摄入，以达到维持体型或者起到减肥的作用！
二、代餐的起源
代餐从西方起源，西方的饮食结构多以肉类、奶酪、黄油、甜品这些高脂肪、高热量的食物组成，随着二战后西方经济的复苏，加之人们缺乏运动，因此西方的肥胖人数在急剧增长。
过度肥胖不仅影响人的形态外观，更会对人的健康产生严重的威胁。使人易患高血压、糖尿病、高血脂，进而对人体的各个器官，特别是心脏造成严重的负担。
据调查，80%的糖尿病患者肥胖，高血压和高血脂患者伴有肥胖症的各有50%。体重每增加10%意味着患心脏病的危险增加了13%。体重减少10%血压降低13%。
正是由于人们逐渐意识到了肥胖对于健康的危害，所以一些替代高热量、高脂肪正餐的食物应运而起，这就是最早期的瘦利来代餐理念。
三、代餐的发展
代餐的发展得益于西方工业化的发展，食品工业也在迅猛发展。
一些最早的降脂、降糖食物，压缩饼干，是代餐的雏形。这时人们已经意识到健康的重要性，开始尝试研发一些低脂、低糖的食物取代高脂、高热量的饮食。
广泛意义的代餐，并不局限于瘦利来减肥代餐，任何功能性的替代部分或全部正餐的食物都可以算作代餐。
近几年来，得益于全球风靡的减肥风潮，代餐理念也得以发扬光大。代餐减肥是目前风行于国际的减肥瘦身辅助方法，由于营养均衡、效果显著、食用方便，深受众多减肥瘦身人士的喜爱。
代餐减肥真的有效吗？
但依然很多人对代餐持着疑惑：代餐减肥真的有效吗？
如果你也有这样的顾虑，那么现在可以一扫而空了！在2017年5月22日发布的《中国肥胖预防与控制蓝皮书》中已经正式将代餐列为健康有效的减肥方式之一。
四、深挖代餐减肥的科学依据
为了帮助大家更好地了解代餐和选择代餐,今天我们就来深度挖掘瘦利来代餐减肥的科学依据！
1、肥胖的真相，其实是营养不均！
很多人都以为肥胖是营养过剩惹的祸，所以盲目地选择节食减肥，伤身体不说还越减越肥。其实肥胖的人营养过剩不一定，营养不良可是占大多数！
《中国肥胖预防与控制蓝皮书》发布会现场，专家们提到已有研究表明，肥胖患者对于矿物质和维生素的摄入会处于一种相对缺乏的状态。
所以在日常饮食中，需要减少饱和脂肪酸、糖类及大量淀粉类食物的摄入，同时保证摄入足量的蛋白质及适量的多种矿物质和维生素。
一、代餐的定义
所谓瘦利来代餐（又名替餐），顾名思义就是取代部分或全部正餐的食物。常见的代餐形式有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔等。
代餐除了能够快速、便捷的为人体提供大量的各种营养物质，还具有高纤维、低热量、易饱腹等特点，从而控制能量的摄入，以达到维持体型或者起到减肥的作用！
二、代餐的起源
代餐从西方起源，西方的饮食结构多以肉类、奶酪、黄油、甜品这些高脂肪、高热量的食物组成，随着二战后西方经济的复苏，加之人们缺乏运动，因此西方的肥胖人数在急剧增长。
过度肥胖不仅影响人的形态外观，更会对人的健康产生严重的威胁。使人易患高血压、糖尿病、高血脂，进而对人体的各个器官，特别是心脏造成严重的负担。
据调查，80%的糖尿病患者肥胖，高血压和高血脂患者伴有肥胖症的各有50%。体重每增加10%意味着患心脏病的危险增加了13%。体重减少10%血压降低13%。
正是由于人们逐渐意识到了肥胖对于健康的危害，所以一些替代高热量、高脂肪正餐的食物应运而起，这就是最早期的瘦利来代餐理念。
三、代餐的发展
代餐的发展得益于西方工业化的发展，食品工业也在迅猛发展。
一些最早的降脂、降糖食物，压缩饼干，是代餐的雏形。这时人们已经意识到健康的重要性，开始尝试研发一些低脂、低糖的食物取代高脂、高热量的饮食。
广泛意义的代餐，并不局限于瘦利来减肥代餐，任何功能性的替代部分或全部正餐的食物都可以算作代餐。
近几年来，得益于全球风靡的减肥风潮，代餐理念也得以发扬光大。代餐减肥是目前风行于国际的减肥瘦身辅助方法，由于营养均衡、效果显著、食用方便，深受众多减肥瘦身人士的喜爱。
代餐减肥真的有效吗？
但依然很多人对代餐持着疑惑：代餐减肥真的有效吗？
如果你也有这样的顾虑，那么现在可以一扫而空了！在2017年5月22日发布的《中国肥胖预防与控制蓝皮书》中已经正式将代餐列为健康有效的减肥方式之一。
四、深挖代餐减肥的科学依据
为了帮助大家更好地了解代餐和选择代餐,今天我们就来深度挖掘瘦利来代餐减肥的科学依据！
1、肥胖的真相，其实是营养不均！
很多人都以为肥胖是营养过剩惹的祸，所以盲目地选择节食减肥，伤身体不说还越减越肥。其实肥胖的人营养过剩不一定，营养不良可是占大多数！
《中国肥胖预防与控制蓝皮书》发布会现场，专家们提到已有研究表明，肥胖患者对于矿物质和维生素的摄入会处于一种相对缺乏的状态。
所以在日常饮食中，需要减少饱和脂肪酸、糖类及大量淀粉类食物的摄入，同时保证摄入足量的蛋白质及适量的多种矿物质和维生素。
