咋样才能让脸干干净净的？

我之前的痘肌，每天我都不想摸自己的脸更别提照镜子了，真的是很自卑， 我五官还算端正，脸型也还好，就是这一脸疙疙瘩瘩的，喝过中 药，用过很多去 痘产品，那时候也还没有护肤概念，就是看见什么都像是救命稻草，但凡事别人说好的去 痘产品我都去试试，说白了就是病急乱投医 ，后来冷静下来（其实是佛了），才总结出一下几点，恢复了好的皮肤。

一、调节作息
这里的作息实际上就是指早睡！长期熬夜非常的伤皮肤，很多黄褐斑、痘痘就是熬夜来的。我有段时间经常熬夜，皮肤暗沉了很多，朋友一两个月没见我，说我眼睛都浑浊了，跟老人一样，简直可以说是非常哭唧唧了！
其实，记住一点就够了早睡早睡！
二、合理饮食我之前在一篇学术报告中曾看到，对皮肤伤害最大的几大元首。
其中“病从口入”的有几种。
一是高GI食品。二是香烟。三是牛 羊肉。四乳制品。
1.大多数女生几乎都不抽烟，我这里详细的说一下高GI食品。
其实吃辣不长痘，反而天天喝牛奶、吃高糖分水果容易长痘！高GI的食物会导致血糖负荷山上升、胰岛素分泌增加，促使皮肤皮脂腺油脂分泌过多，进而诱发皮肤微生物感染，形成痘痘。一般来讲，高淀粉、高甜食物等都是高GI食物。
2. 牛 羊肉中的棕榈酸含量较高，会让导致内质网应激反应，进而引起皮肤炎症。我之前忘了在哪里看过报道，大致意思是，如果长痘期间非要吃牛 羊肉，可以在肉汤中加少量的小苏打粉，皂沫会降低应有的炎症反应~
3. 乳制品，牛奶也会导致胰岛素上升，进而就像吃高GI食物一样，最终诱发痘痘。另，我很想和各位小仙女科普一个小点，就是酸奶也很容易致痘，酸奶不仅是乳制品，许多酸奶更是高糖分产品啊！

二、适量运动很多人都知道运动皮肤会变好，但是不知道原理是吧。好，我在这里背了一段话：运动过后，人体内血糖负荷会降低，体内释放的性激 素结合型蛋白会增加，抑制睾酮过多，最终控制皮肤出油.......其实就是皮脂分泌增加是导致痘痘产生的病因。一定要适量运动啊姐妹们。
三、护肤
这个要分两方面说，要看自己的皮肤状况是短时间偶尔出痘还是长时间出痘，长时间出痘很严重的别自己捣腾了，医院的皮肤科好好看看吧，如果只是普通出痘，平时去掉之前用的各种杂七杂八的护肤品，不要化妆，用比较轻清爽的水乳，我用的是在iHerb 上买的Alba 的一款粉刺净，说实话味道不是大众都能接受的，但是效果是比较不错的，挺清爽的，用下来首先的感觉是水油平衡了很多，痘痘在慢慢消。另外痘痘消完的下一步就是痘印，痘印其实两年左右就会自己慢慢消掉，只要坚持好的作息，都会慢慢解决，可能还有总结不全的地方，有问题的朋友们可以私信我。