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《低盐低脂饮食》8.24每日科普---血压异常如何改善生活方式?
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低盐低脂饮食
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发现了高血压,无论是否启动了药物干预治疗,改善生活方式都是重中之重,那么到底如何改善生活方式?
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1楼
2019-08-24 21:08
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低盐低脂饮食
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1.控制体重 。
尽量降BMI(体重kg÷身高cm的平方)控制在小于<25,减轻体重对糖尿病、改善胰岛素抵抗、高脂血症和左心室肥厚均有好处。
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2楼
2019-08-24 21:09
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低盐低脂饮食
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2、低盐低脂饮食。
每人每日的的食盐量不超过6g为宜。适量优质蛋白质,多吃蔬菜和水果,应增加含钾高、含钙高的食物,如绿叶菜、鲜奶、豆类制品等
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3楼
2019-08-24 21:09
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3戒烟限酒。
饮酒量每天不可超过相当于50g乙醇的量
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4楼
2019-08-24 21:09
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4.适量运动。
运动有助于减轻体重和改善胰岛素抵抗,提高心血管适应调节能力,稳定血压水平。那么运动水平多高比较合适呢?较好的运动方式是低等或者中等的运动,比如慢跑、行走,等运动,可以根据年龄及身体状况自行调整,一般每周3-5次,每次20-60分钟。
IP属地:陕西
5楼
2019-08-24 21:09
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低盐低脂饮食
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5、保持心情乐观。
现在人生活压力比较大,但是保持一个乐观的心态对血压控制很有好处,可以多做点健康的自己的爱好。
IP属地:陕西
6楼
2019-08-24 21:09
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月影依风
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8楼
2019-08-24 23:44
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