1、首先用于养生的运动，需要是有氧运动。
无氧运动，易产生酸性产物，轻则肌肉酸痛，重则或反复便出现劳损。这是由于酸能使肌肉发生无菌性炎症，反复的发生易产生痉挛，硬而酸痛，炎性渗出不能完全吸收，使肌纤维粘连出现结节，气血不通畅，更易缺氧，产生的酸性**更不易排出，腐蚀筋腱所连的骨骼，进而伤及关节。这就是为什么许多运动员，出现劳损的原因。
2、运动是否是有氧运动不完合由运动形式决定，是由运动的烈度和运动对气血的促进作用共同决定的。
剧烈运动产酸多，虽然增加了血液循环，但仍不能把**运转分解排出。就是无氧运动（科学地讲应为缺氧运动）。通常大家称太极拳为有氧运动，有些人打得很快，频频发力，练的时间长，都会出现缺氧现象，能量代谢不彻底，而产酸，对身体有害。
3、健壮的方法不同
一般人的运动是代偿性运动，即让肌肉产酸，感到累了，然后刺激身体加强此块肌肉的生长，若**不能排净，则会出现劳损。而练太极拳是不让肌肉用力，还要去做某个动作，身体感到困难，就需要让需要的肌肉生长，提高肌肉的能力。就相当于，前者不爱学习，去工地干活，累坏了，回来好好学。后者认为只有好好学，才有出息，于是就好好学了。