1、乳腺是否通畅
孕妈妈可以孕38周开始每日热敷按摩乳房，帮助乳腺通畅，也能够提高产后乳汁分泌。
2、营养状况
妈妈身体虚弱，营养不足，则乳汁分泌减少；妈妈营养好，热量足，则乳汁分泌多。产后减****，可以产褥期结束后，身体恢复良好，通过适量的运动减肥，饮食上禁节食，可以少食多餐，清淡饮食，一定要荤素搭配，营养充足，避免营养摄入不足导致母乳不足。
3、水分摄入
母乳的主要成分是水分，妈妈每日需摄入充足的水分才能供机体使用，妈妈们会发现每次喝完汤水以后，乳房很快会充盈乳汁很足，所以乳汁分泌不足的妈妈，会通过喝汤水来下奶，推荐：丝瓜汤，热量低，效果好。
4、刺激少，吸吮少
宝宝吸吮能够刺激脑下垂体分泌催乳素，从而促使乳汁的分泌；不仅仅是吸吮，多接触宝宝，抱着宝宝，也会增加乳汁分泌。
5、休息睡眠状况
良好的休息充足的睡眠对乳汁分泌也是至关重要的，睡眠不好、失眠、熬夜的妈妈乳汁分泌量会大幅度下降。熬夜追剧第二天不仅精神不好、气色不好，乳汁分泌直接减半；但是一旦睡眠保证了，乳汁分泌又会恢复正常。
6、心情因素
孕妈妈母乳期禁上火烦躁忧虑，不良的情绪都会营养到乳汁的分泌，所以一定要给妈妈一个舒适平静的环境，尤其是产后妈妈，帮助她调整心情，不仅增加乳汁分泌，还能避免产后抑郁症。