爱琴后台也有不少朋友“偷偷”求解答，所以今天爱琴分享就来聊聊，运动健身中的第一尴尬——腹泻！
❶肠胃应力
一运动就腹泻，最常见的原因是肠道应力作用。简单说，就是由于运动增加了肠胃动力，肠胃蠕动更快了，从而让肚子里消化的东西也更快地排出去了。
这种情况对于平时经常久坐不动，肠胃得不到有效外界力量刺激的上班族，更为常见。
❷水合作用
对于平时不怎么喝水，运动中大量出汗并补水的人来说，腹泻也比较常见。这种类型的腹泻和水合作用比较相关。
你想啊，如果平时水喝的少，那肠道里原来的便便是干燥而体积小的；可是运动时你开始喝水，或者各种补剂什么的，突然喝了很多水，于是你便便里面的一些膳食纤维等，就开始吸收水，变得更软、更湿，体积更大了……自然也就更容易便便了。
❸“赛跑性腹泻”
最后还有一种比较可怕的腹泻原因，是所谓的赛跑性腹泻，多发生在大负荷和大运动量的情况下。