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先增肉后增肌是真的这样说法吗？

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目前锻炼了一段时间，锻炼完喝一勺蛋白粉，感觉有点那么一点点的长肉，不知道坚持个半年左右能不能增起来，问问各位吧友~
IP属地:广东来自iPhone客户端1楼2019-09-14 12:57回复
    蛋白粉混麦片喝的 每天就一大碗
    IP属地:广东来自iPhone客户端2楼2019-09-14 12:58
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