心率控制的不错。

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不知你的实际最大心率是多少？
如果最大心率按220-31=189计算，那么轻松跑的心率上限就是153左右。
所以平均135，肯定是处在有氧区。
换成MAF180来计算，你的控制心率上限=180-31=149，也完全在范围之内。
你甚至可以跑得再稍快一点。