萌新求问……
零基础，最近跟着朋友去健身房练了几周，深蹲勉强35kg，体脂率较高，胸，腰，臀……
求问我现在每天晚上一个半小时健身房无氧，做完了以后还可以进行半小时慢跑减脂么，跑完步可以喝乳清蛋白么？