时间就这样一天天的慢慢度过，我想放弃挣扎，不想再这样痛苦下去，客户严重的社交恐惧，使我没有信心去换其他的工作，说来好笑，就我这样一个连陌生人说话都紧张害怕的要死的人，竟然在电话客服这个岗位一干就干了3年了，但是更可笑的是什么呢。因为自己无**服内心的恐惧，不敢过多的去与人交流，我的业务水平往往还不如一个来公司3个月的新人，就这样我一直在想放弃和迷茫种子挣扎，我总是想即使我离开了着份工作，我干下一份工作，如果我不能解决我的社交恐惧，我又是一样

在2018年的6月，我在网络上盲目的搜索着，发现了一个叫“社交恐惧”词，于是我就开始慢慢的开始了解这个词更多的一些东西，我在这个词里看到了自己身上现在出现的一些东西，就这样我就开始把自己也归类到了社交恐惧这一个人群当中。既然找到了症状，而我又开始发现有很多人还彻底摆脱了社交恐惧的问题，我似乎找到了希望，我也开始在网络上大量的寻找相关的方法方案，跟着开始学习！我买过社交恐惧症的书，在一些APP上也购买了一些语音视频等一些课程，也在贴吧里像一些其他吧友学习，等等，我把自己都记不清找了多少方法。在这个过程中我花过钱，花费过精力，拼命去学习，就就来的笔记本记笔记都记了好几本。

网易公开课，喜马拉雅听书，图书馆书，各类社交恐惧书籍，贴吧网络分享，我自己都不知道看了多少。很多东西都是看了之后很有共鸣，就感觉别人说的都对，和自己的社交恐惧情况一样，但实际去运用都很差，没有多大效果，有的有效果，但过一段时间又会反弹，总是时好时坏。我感觉自己的社交恐惧就像顽疾一样难以摆脱。
大致总觉一下我看到的一些别人的分享：有专业性的比如：系统脱敏疗法，森田疗法，情绪ABC理论，你们也可以随便搜一下网上也有很多介绍，但对我来讲，道理能懂，但是运用起来很难。
还有一些是看到别人的一些方式方法：常见的都是要自己不要自卑要自信，甚至分析到小时候受到创伤打击等，看上去都对，但实际运用也是时好时坏很难。

我发现自从我在2018年发了这个社交恐惧一词之后，我就像一个癌症晚期的病人一样，在网络上到处急切的寻找这个各类灵丹妙药，总想通过哪一个方法，哪一个观点彻底的摆脱掉这一身的社交恐惧症！
可惜结果呢？我尝试了无数了次都失败了，专家告诉我们，要接纳自己，我就反复告诉自己要接纳自我，专家告诉我要理性控制情绪，我就拼命控制情绪，有人告诉我要乐观自信，我见人就强颜欢笑，强打精神。有人告诉我要大胆大胆的去社交，我就硬着头皮上，结果呢？试过的人都知道，内心痛苦的死去活来，不仅没有治好社交恐惧，我都快被自己给逼疯了，与陌生人沟通就满脑子的不要紧张害怕不要紧张害怕，现在你要用那个理论来与人沟通，就感觉自己和一台定制的机器一样，痛苦.....

这个月我请了一个月的假好好的放松了一下，好多事情也都想通了。
其实我感觉自己之所以这么痛苦，其实是太过于执着了，总是认为只有我摆脱了，社交恐惧不紧张不害怕了才能和别人正常去沟通，不然任何的一场社交都是一次失败的社交。
客户是紧张害怕真的能摆脱吗？答案是不能，因为你之所以社交时害怕是因为，你对这件事情感觉到了陌生感不熟悉感甚至是危险感，那我们的身体防御机制就会本能的通过紧张害怕这种情绪来提醒你，这个是无法直接剔除紧张害怕的，人之所以为人就是因为我们有情感，如果没了紧张害怕，没了情感我们和机器有什么区别？
其实很简单一个道理有几个人你是和你妈在家聊天还紧张的呢？因为家人你足够熟悉足够有安全感。

我们大部分人在把自己定义为社交恐惧症这一类之后呢，都会去努力想去摆脱，就和我一样，学习尝试，看一些别人的经验，理论。这些东西就像精神麻醉剂一样，有时候确实能让你暂时缓解，可是时间久了还是反复发作，无法根治，有的会告诉我们要多运动，运动会让人自信社交，甚至有的会尝试酒精**，这些其实我都试过很多次，都能起到一些暂时缓解，时间久了都不管用，我简单把这种情况总结为：精神麻醉 和 物理麻醉

好帖，收藏了

与人沟通紧张害怕也是一样的，首先我们就和骑自行车一样，我们只要掌握两点就可以了，第一点直接去面对这件事情，不要去逃避，你不去尝试不去学那与人沟通就像放在你身边的一个自行车一样，你每次见到他
都只有恐惧，而如果你真的鼓起勇气，做好摔跤的准备大胆的去尝试，那你尝试的多了，在尝试中不断的去总结经验慢慢的去体会，当你真正的能驾驭这辆自行车了，你自然也就不会感觉到恐惧了。在这个学习的过程
中我们可以通过一些外力辅助我们比如沟通前背上一两句的励志真理刺激一下自己，比如通过运动酒精**一下自己，这些都是可以的，但是我们不能长时间停留在这阶段不去前进，就比如在学自行车的时候，后面
如果有人给你扶着，那我倒是敢上去骑一些，因为这样我会感觉安全很多自己摔不了而且还不用去掌握平衡，与人沟通也是一样我们，学习了很多的精神疗法贪婪的吸收着这些精神麻醉剂，这个吸收的不管用了，又急着
去寻找下一个精神麻醉剂一直希望通过这些精神麻醉剂来**自己，达到轻松沟通的目的，但从没想过从根本上去解决问题。在这里我想说的是，请放开那双在背后扶着自行车的那双手，自己勇敢的跨出第一步，踩上去
摔了没关系，爬起来嘛，继续练，总结经验，尝试尝试尝试再尝试，总有那么一次你会学会。

总结：1.请不要再拿精神麻醉剂来**自己了，这个解决不了根本问题，直接面对问题本身，勇敢的跨出第一步一次次的去尝试才有机会学会沟通，摆脱紧张害怕
2.请给自己一次犯错的机会，失败了，紧张了，害怕了，请多包容一点，不要因此就否定自己，没有什么是一蹴而就的，把精力放在总结经验教训上

教你控制情绪的是砖家吧？情绪是非理性的，如何个控制法？只有接受情绪这条路才可行，看我发的分享贴，里面是过来人的经验，比砖家强多了。

再举个例子：我们都回想一下我们一个非常非常要好的朋友，你们当时第一次见面的时候你有没有出现过紧张害怕的感觉呢？不言而喻大部分人都是有的，但是你现在和你这位好朋友社交还会紧张害怕吗？不会了，原因是什么呢？他对于我来说很熟悉很有安全感，对不对？那一样的，我们见到陌生人社交产生紧张害怕。这本来就是人的正常反应，我不要把关注点放在自己有多紧张中，而是要勇敢的跨出那么一步，去和别人沟通，哪怕的脸红了，哪怕手心在出汗，哪怕我紧张的说不出话，都要去尝试，一次次，当我熟悉了这种陌生社交的模式，就跟踩自行车的脚踏板一样，我已经熟悉了怎么去踩了，那我自然不怕了！

我在这里在强调一下，我写的贴子也只是自己简单抒发一下个人感受不一定适合每个人，但是我还是希望吧友们少走弯路，一定切记不要因为自己有社交恐惧，就大量的去学习这个疗法，那个疗法，那个经验，这个经验，很多东西都是要自己慢慢去体会，自己去感悟的，别人的东西永远是别人的，只能借鉴，感觉靠自己。
我现在发现好多人都喜欢看一些别人总结好的所谓真理性的经验，把这些东西记下来作为自己的社交时的精神支撑，其实这就和我说的精神麻醉剂一样，可能这几天管用，但过几天就不一定管用了。
我们好好回想一下，我有时告诉自己要自信，不要自卑，要控制情绪，要乐观，要多运动等等，其实这些东西本身都没错，但是为什么我这样去做了还是没有解决问题呢？这些能支撑我们走多远呢

好了，先写到这，给位，当自己社交紧张害怕的时候，请善待自己，给自己一次犯错的机会，当你紧张的时候，就想想自己第一次学习自行车的时候你紧张吗？你第一次认识你最好的朋友的时候你紧张吗？你第一次一个人出远门的时候你紧张吗？那既然我们都是这样紧张过来的，多紧张一点何妨呢？勇敢的跨出第一步，去面对你现在要面对这个事情或者问题本身，把关注点放在你要做的这件事的本身上，多一点耐心，多一点勇气，总结经验去适应！

文章写得很好，也很有见解，我也有同感。赞一个