自学自由泳一年了，拍视频前感觉自己很牛，看了视频感觉自信心受到了打击，动作很别扭，效率很低。平时巡航游差不多就是这频率和状态。希望大家多多提意见。

挺好的，双侧换气

我感觉前半段还不如后半段游的好！很奇怪啊！也许是拍摄角度的问题！前半段能明显看到左臂移臂时身体的扭曲！

挺好的，有点顺拐二次腿

1.左手入水不要甩太远。。。不然你左手入水前。上身会朝右边倒。。上身会晃动。。。手臂在空中直了才入水。并不一定好。。要看你腰的控制力。。显然你控制不住。
2.学习前交叉。。。改进上面这个问题。。。会了前交叉。才能讲手的进一步完善。。不会。谈完善手。我倒是不信。。
3.。腰。。挺起来点。。挺胸。收腹。提臀。。让腰起来点。。位置低了一点点。或者你把上身朝水里压进去一点点。。腰可能就合适了。也不能说你没挺腰。。但是现在看着不好。
4.。浮板打腿还是要练的。。。这腿不能保持平衡。。动力看起来也够呛。

谢谢吧主的指导，我将逐条改正。我以前一直四划换气，都是右侧换气，最近才加上左侧换气，很不习惯左侧换气，左侧的动作就有点刻意加大幅度，会不会是这样造成的。一侧换气，就感觉自由泳只学会了一半，左侧转体不够，划臂效率低下。前交叉，一定学。我自己看了视频也发现上半身怎么会这么高，压胸，改。浮板打腿，国庆节后开始练习浮板打腿。动力不足是怎么回事，是说划水不走水吗，这是我一直最困惑的事情，就是不走水，划水频率高，速度却上不去。

这是25米的池子？

对自由泳的认识还不足。建议先提高认识。

主要还是腿部力量没使用上