【现实相关问题】
1. 我想每天健身，但是今天太累了实在不想去。
2. 我想早点起床，但是今天早上太冷了，我起不来
3. 我想按自己的计划进行行动，但是现实中老是出现各种差错阻止我
4. 我想振作起来，但是我现在心情很难受，伤心的让我没法立马振作
。。。。。。

【相关理论】
1. 没有定义，就没有感觉，感觉源自定义
2. 外界的环境并不重要，关键是自己的感受

【大局逆转】
1. 健身中我陷入累的感觉，意识到后我已经不在累的感觉中，直接做完
2. 天气很冷，那是我自己选择感觉到冷，意识到后的我已经不在冷的感觉中，直接起床
3. 现实阻挠很多让我觉得不顺心，不选择不顺心的感觉，直接做下去
4. 心情难受是我的选择，意识到的我已经没在难受的感觉中，直接行动振作起来
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【关键点】
1. 意识到自己的感受是自己做的选择时，当下，当下，当下这个时候你已经不在这个感觉之中，当下已经在中性观察者的状态了。
2. 脑内的行动不是尝试去抹杀感觉，抹杀的脑内行为会把你再次按进负面的感受当中，只要意识到就已经脱离了这种感觉，不要做多余的动作
3. 基于最基本的理念，外界的环境是中性的，所以我们永远都可以站在中性观察的角度，不要将能量选择输送给负面信念，沉浸负面被我们认为理所当然太久了。

【水漂效应】我所定义的效应仅仅是方便理解这种行为模式的能量
1. 瓦片在水面漂浮就是在中性观察者的状态，飞向空中是处于正面，陷入水中是沉浸负面
2. 方向是从河的一边漂移到河的对岸
3. 瓦片接触水面的那一刻是可以选择陷入水中，也可以一跃而起，如同我们不选择陷入负面信念
4. 到河的对岸的过程中如果全程漂移就如同我们经历苦难，其实并没有多大苦难的感觉，反而体会更多的中性和正面，这样自然加速了转变的过程。