如果只抽一根烟
就立马毙命的话
我想谁都不会抽
抽烟会让人上瘾
更会慢慢要人命
慢慢的体质差了
慢慢的开始喘了
慢慢的牙变黑了
慢慢的人暗沉了
慢慢的毛病多了
等最后年纪大了
花了好多好多钱
买回一大堆病痛
吃药，开刀手术
却还是很难治好
最后在病痛之中
痛苦不堪的死掉
离开这美丽世界
要自己死就算了
就害怕搞的不好
还连累最亲的人
不值！

戒烟的容易与戒烟的艰难
说戒烟容易，那确实是很容易的，我相信在吧里的戒友都能做到很久不抽烟。一天、十天、一月等等，都是我们戒烟取得的成绩
说戒烟艰难，那确实是真的艰难，能一辈子不再抽烟的人估计不会很多。随着时间的推移，为看到了太多的倒下者。
为什么戒烟能够在开始的时候信心百倍到了后来却最终复吸以失败告终呢？原因有多方面的，
我个人认为主要的原因有：随着戒烟时间的推移放松了思想的戒备，认为再来一根不会有问题；思想中享受的观念还在作怪，总认为放弃吸烟是放弃了享受；收环境的影响，受到周边环境的影响在别人的带动下被动吸烟后勾起了尼古丁这条毒虫；情绪低落的时候认为需要找一个寄托、排解的方式最后导致复吸。
总的来说，我个人觉得还是思想认识的问题，只要认识到位了，所有的问题都能解决。
戒烟一天易，戒烟一生很难，关键是看你怎么认识了。

一定要记得此时的心情，记得这次的教训，我觉得复吸对我来说简直不可能，一般来说，顺利时戒烟，遇挫折时很容易复吸，挫折时戒烟，顺利了就不容易复吸，所以不管有多大挫折，都不能当作复吸的借口！而且通过戒烟这事我也明白了，当我们怨天怨社会对我们不公的时候，应该从我们自己身上找毛病！

没有输过的人，可能会输得一塌糊涂；没有摔过跤的人，跌倒了可能爬不起来；没体会过饥寒的人，贫困可能会成为你的归宿；没经历拼搏的人，属于你的多数不会长久。什么被你轻视了，终会被你看重；你专注于 一个方向，终会比别人走得更远。奋进，常在寂寞里；成败，常在路途上。终有一天，当你 明白健康永远是你一个人的专属的时候，你将不会再去挥霍，当你明白的时候，你才会懂得去珍惜。把握当前，无烟的您将是通往健康的快捷之路！

阡陌119天打卡看望
每一次磨难，都是生命的财富，每一次考验，都有一份收获，每一次眼泪，都有一丝醒悟。每一次伤痛，都是成长的脊柱，每一次打击，都生成坚强的后背。活着必然要经历挫折，坚强地战胜一次次挫折，使我们活得更好更强大

持戒感受作
有人说一路艰辛和心酸，有人说现在是享受和轻松。
我说，这两者都不错，它们是持戒不同阶段的感受呵。
于是有人说：可是心瘾很多年都除不了啊！长久的折磨比短痛更可怕！
我说，你讲的可怕是你现在的感受，再持戒几个月，你的感受就不是这样的了，所以，不必为你现在的持戒感受而恐怖。
关键在于坚持正确的持戒：不断地主动地消除抽烟是乐趣是享受的错误观念，真正树立视烟为毒决不再碰的观念。-----注意：要不断这样做！

持戒感受作
有人说一路艰辛和心酸，有人说现在是享受和轻松。
我说，这两者都不错，它们是持戒不同阶段的感受呵。
于是有人说：可是心瘾很多年都除不了啊！长久的折磨比短痛更可怕！
我说，你讲的可怕是你现在的感受，再持戒几个月，你的感受就不是这样的了，所以，不必为你现在的持戒感受而恐怖。
关键在于坚持正确的持戒：不断地主动地消除抽烟是乐趣是享受的错误观念，真正树立视烟为毒决不再碰的观念。-----注意：要不断这样做！

今天辛苦了，才过完科一。万里长征胜了第一步，更大的努力和胜利还在后面。努力吧！一同戒烟，共同进步。共同胜利！

致无烟的老友:谁都有痛苦和烦恼，只不过程度大小不一而已。有些人善于变痛苦为动力，善于变烦恼为快乐。有些人却深陷不如意的苦海，越活越会感到没有意思。生活就是这般的滑稽，也许自己眼中的地狱，却是别人眼中的天堂；也许自己眼中的天堂，却是别人眼中的地狱。一个人有一个人的活法，关键在于心态的调整。能改变的只是自己的心态，不变的是事物的本象。

谁都有痛苦和烦恼，只不过程度大小不一而已。有些人善于变痛苦为动力，善于变烦恼为快乐。有些人却深陷不如意的苦海，越活越会感到没有意思。生活就是这般的滑稽，也许自己眼中的地狱，却是别人眼中的天堂；也许自己眼中的天堂，却是别人眼中的地狱。一个人有一个人的活法，关键在于心态的调整。能改变的只是自己的心态，不变的是事物的本象。

摘录吧刊：
那么怎么才能在心里肃清烟的烟毒呢？
易经八卦阵有八门：生死休伤杜景惊开，各条门路是有标签的。其中是有生路也有死路。烟魔的阵地好比一个地下迷宫，也是有生路的。但是人们总是认错了标签。
-标签1： 吸烟有害健康。理直气壮，人所共知。是生路吗？不是
-标签2： 吸烟浪费钱财。也不是
-标签3： 为女人戒烟。也不是
-标签4： 女人吸烟早变老。也不是
-标签5： 二手烟毒害别人，丧失公德。。。
等等等等......
以上标签个个都千真万确，堂堂皇皇。表面上，任何一个都足以成为戒烟的理由。但是实际上，它们都不能把戒烟者领出迷宫。他们最多把人用阴暗的地下迷宫引导到地面上，而殊不知这块地面到处都是让人重新坠落到地下迷宫里的陷阱。
而真正的生路只有一条，只有它能够把戒烟者引向自由的绿野。
但是生路的标签十分之小。不但平凡无奇，而且还透着几分不真实。凡是斗志昂扬的戒烟者都不会在意它，甚至不爱多看它一眼，因为它实在是太土气、太不起眼了，完全配不上戒烟斗士的万丈豪情。
但它却说出了烟魔宫殿的核心本质，参透它，所有烟雾的魔障顷刻烟消云散土崩瓦解。
这个标签说的是：
“吸烟没有什么好处”
你读懂它了吗？
当你读懂它以后，你就发现这几个字振聋发聩！
-吸烟不是享受（违反你的经验？）
-吸烟不给你任何帮助（还是不明白？）
-除了尼古丁依赖，吸烟什么都不是！
凡是在戒烟过程中仍然怀念吸烟的“享受”的人，都不可能真正戒烟。对于他们来说，越是戒下去，吸烟的“享受”就越珍惜越宝贵越至高无上，直到有一天，到了这个程度，为了这么重要的享受，健康算什么？爱人算什么？美貌算什么？二手烟算什么？于是前功尽弃，重新沦为奴隶。
吸烟的本质就是上瘾。所谓“享受”就是用吸烟的方式暂停烟瘾的折磨。没有烟瘾，就没有“享受”，没有烟瘾，也不需要这种“享受”。
如果说吸烟有好处，那就只有一个：吸烟是可以戒掉的！

《戒烟重要的节点》
1天 (第1个重要的节点)
3天 (第2个重要的节点)
7天 (第3个重要的节点)
14天 (第4个重要的节点)
21天 (第5个重要的节点)
30天 (第6个重要的节点)
60天 (第7个重要的节点)
90天 (第8个重要的节点)
100天 (第9个重要的节点)
120天 (第10个重要的节点)
200天 (第11个重要的节点)
300天 (第12个重要的节点)
365天 (第13个重要的节点)
500天 (第14个重要的节点)
731天 (第15个重要的节点)
800天 (第16个重要的节点)
1000天 (第17个重要的节点)
攻破节点有种成就感！
自己正处于11+++12节点之间，继续努力！加油！

【转载自贴吧戒友----纳兰婉雪】 拜读了，受益匪浅！
说实话，几乎所有的烟民都是快活又痛苦着，没有人不为戒不断而自责。有人就拿戒掉了烟的人开玩笑说，你烟都能戒，啥事儿做不出来？问题是你总要有戒烟的一天，除非遭遇不测横死而终。因此，早戒强过晚戒千万倍。你总在拖，拖到什么时候呢？是到住进了病房才戒吗？
想想抽烟的不道德（在公共场合），灵魂的不自由（比如在候机楼，在会议室），生命某些时候的没自尊（在别人家，主人说抽烟吧没事，你以为这是真心话吗？）
凡此种种，所以我戒了。
你也可以说才100天就宣布自己戒烟了是不是早了点，其实，任何人，自熄灭了最后一根烟宣布戒烟起，他就是非吸烟者。至于复吸，那是要用做人的成本来作代价的。戒烟怎么才叫成功？严格地说，从他死亡的一刻才能定论。另外，我自信的根本原因是我是靠认识戒烟，而不是强行戒烟。
我认可这么一句话：并不是一辈子坚决不吸烟，而是人活着根本不需要烟。
吸烟的快感其实是错觉。简单说就是你抽烟的舒服并不是真正意义上的舒服，是尼古丁先把你弄得很不舒服，你抽根烟补充了尼古丁后感到了所谓的舒服。就象有人掐住你的脖子你会因窒息而极不舒服，他突然松开你会有豁然的舒爽。你这突然的舒服是额外的舒服吗？这个舒服本来就是你固有的东西。
我想起早年学校管得特别严，严到不近情理，老师也不能随便上厕所，只有在课间这个时间段才可以。有个年轻老师一天对我说他找到了在这严酷环境里一件快活的事儿，就是使劲憋尿，然后在特定的课间去厕所撒尿感觉特别痛快。这个痛快就象吸烟的痛快。
其实，烟草是不折不扣的毒品，世界上之所以不象对待毒品一样严打，是因为烟草给一个国家带来的税收太可观了。烟草就是给了国家一笔让国家无法拒绝的钱。
戒烟并没有那么难，只要得法，人人都能轻而易举地戒烟。
戒烟，真的可以复制。
一个英国人的《这本书能让你戒烟》，用两周的时间读两遍，而且是一边抽烟一边读。之后到百度贴吧《戒烟吧》边抽烟边浏览那些加精了的帖子一周，这时你已经做好了戒烟的备课，p这个过程是不由自主，然后你会在吧里开一个主题帖子，来记录自己戒烟的历程，于是成功就不远了。
从一开始戒烟，由于在屋里坐不住，我便在我办公室门前弄菜园子，我把这个园子叫戒园，跟我的居不易园一前一后。到现在已开始收获，但我对此并不以为然，因为我最大的收获不是菜园 。
戒烟，最难受当是第一个月，烟瘾执着如冤鬼纠缠如毒蛇，你须怒目圆睁，要有壮士断腕的气魄才行。那真是才下眉头又上心头。第二个月生理烟瘾消失，但心瘾不时光顾，但不可稍稍懈怠，这个月的感觉是：记得绿萝裙，处处怜芳草。第三个月心瘾已很淡，只是偶然想起，若隐若现，如天际的云。清风朗月，辄思玄度。 100天时，天高云淡，我心飞翔。
其实现在已不想烟了，但我每天还是去吧里打卡签到，只是因着一份感恩，感谢帮我戒烟的贴吧。
是的，我来了，我看见，我戒了。

每个人一生，不如意事常有八九，于是波动的情绪也就常发生了。可是，当情绪波动时，人们为何不是去喝茶、吃饭或打球跑步……。而是去吸烟呢？
这是因为人们潜意识里认为喝茶吃饭或打球跑步都不能平息波动的情绪、慰藉空虚的精神或无聊的心态，而认为吸烟有这些作用。
这说明人的价值观决定了人的行为。
情绪波动、精神无聊等等现象不可避免，而人的价值观却是可以改变的。
所以，戒烟的本质，就是改变自己的吸烟价值观，
重新建立“吸烟不是乐趣享受、吸烟不能解决任何问题”这样的正确价值观！

今天表现不错，主动给别人烟，而旦教练是个老烟鬼，一支一支不停，我则不为所动。心里平静的很。我都不知道我现在有这么好的定力。原来心里还隐隐约约约有有点担心。很好，就是这样的，坚持下去。我戒烟戒酒，我健康快乐！