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跑步四个月，基本做到一个月跑20天，每天5公里，现在一跑步左

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跑步四个月，基本做到一个月跑20天，每天5公里，现在一跑步左膝盖疼，不敢跑了，请问怎么养……
IP属地:江苏来自iPhone客户端1楼2019-12-16 20:19回复
    休息，休息到不疼为止，在家做做靠墙静蹲，如果实在疼的厉害去医院查查
    IP属地:江苏来自Android客户端2楼2019-12-16 20:24
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      可能强度大？还是姿势不够正确，听楼上的
      IP属地:江苏来自Android客户端3楼2019-12-16 20:27
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        练力量！
        IP属地:贵州来自Android客户端4楼2019-12-16 21:02
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          吓得我不敢跑了
          IP属地:江苏来自Android客户端5楼2019-12-16 21:35
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            千万多休息，别心疼钱，该去医院去医院，膝盖上的事没小事
            来自Android客户端6楼2019-12-16 22:30
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              我一开始跑步都是买了K25，N25，专门跑步用
              IP属地:安徽来自Android客户端7楼2019-12-16 22:37
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                跑完步要按摩腿十几分钟左右，然后补点维c铁和钙
                来自Android客户端8楼2019-12-16 23:02
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                  天冷地硬休息一个多月，以后减量慢跑，适应后再跑一休一，逐渐增量。
                  来自Android客户端9楼2019-12-17 05:53
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                    加油
                    IP属地:山西来自Android客户端10楼2019-12-17 06:37
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                      我也是左膝盖
                      IP属地:江苏来自Android客户端11楼2019-12-17 08:19
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                        强度大了
                        IP属地:广东来自Android客户端12楼2019-12-17 08:29
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                          每天5公里强度不大吧。
                          IP属地:河南来自Android客户端13楼2019-12-17 09:36
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                            跑太多了吧。我跑一休一，几个月都没问题。
                            来自Android客户端14楼2019-12-17 09:46
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                              歇就完事儿，我都经历好几次了
                              IP属地:辽宁来自Android客户端16楼2019-12-17 10:22
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