就是断。你是怎么断念的，就怎么断。

一想起就断念，不要犹豫，不要跟随

念诵观世音菩萨

戒色初期最好不要再进入原来一模一样的生活环境中（可以收拾一下房间、处理一下手机，让它感觉不那么一样），就算要进入也要如履薄冰。经常要多给自己一些心理暗示：“自己不是那么肮脏龌龊的人，我正在改变！”同时千万不要害怕心魔和那种变态的感觉。当然，最重要的还是练习断念和不断的努力做些其他积极的事情（阅读戒色文章、帮助戒友和其他人等），要不然是没办法突破的。无论如何，扛过去就是一片海阔天空。加油！
附上我的戒色经验，希望能有所帮助：
刚开始戒色时肯定状态不好、情绪不稳定，但还是要努力去做一些什么。努力之后肯定会有所领悟的！
可以做的事情有很多，比如：寻找戒色的初心、反省自己的不足、思考突破的方法、学习前辈经验、帮助父母做家务……随便做些积极的事情都行。这些表面上平淡无奇的事情都可能成为突破怪圈的关键！
不要觉得自己一失败就白戒了，也不要觉得过去的戒色方法完全不行，更不要想着抛弃过去的自己来重新开始……戒色成功之前一定会有很多次失败，这些都是宝贵的经验。把过去不够好的方法改进一下，你肯定可以戒得更好。
想想你自己曾经多少次不甘地倒在戒色的血泊中，想想你年迈的父母仍旧为你努力工作，想想那些一直支持你的前辈们……你还会没有站起来的决心么？
当然，一定要尽量避免单单凭借着意志力强戒（强戒注定失败），意志力加上不断的努力才是可行的戒色方式。
刚开始几天是欲望休眠期，之后就是破戒高峰期。一定要努力地练习断念、养成好的生活作息，同时不断地巩固自己戒色的决心，利用好能够利用的一切，不择手段地扛过去！别纠结太多。
平稳期也要每天做些正能量的事情，以保持足够的警惕、避免自己懒惰，要不然迟早会破戒的。
做到才能看到，人生是时间的积累；失败的人只有一种，就是在成功之前放弃的人。
无论如何，加油！

你妄念太多了，就像有时候，如果你戒了，在这些环境和情景里面，会有一种破除诅咒

戒友你好，这种情况很常见。由于之前中黄毒太深，那些场景时不时的会以回忆的形式浮现。而且这种回忆会自己跳出来，然后把你重新拉进深渊！这些回忆就像记忆深井里面爬出来的恶鬼(当这些回忆出来时，你可以观想鬼片里面的场景，惊醒自己，断掉回忆)，一步步向你逼近，试图在你身上附体，然后继续那样的生活。

妄想只是虚妄。不要执着。我有戒色群需要吗？

念起不随 念起不随 念3-5遍 理解口诀含义
不要跟着跑 跟着跑 念头会越来越强大 一念生二念它会 繁殖下去，你就想着自己站在某个地方 念头就像洪水向你冲过来，你有足够的定力 站着那里 不跟随

念起即觉 念起即觉 念3-5遍 想口诀的含义
念头来了 你要第一时间发现 很多人都是后知后觉 yy或者回忆了几分钟 才发现自己在yy 这时候已经很被动了，我们要培养对念头的觉察能力，哪些念头会导致破戒 对于这些念头必须要断除，绝不手软

觉之即无 觉之即无 念3-5遍
边念边想口诀含义 一定要找到大脑一片空白的那种感觉 ，就像你坐在桌子前学习大脑在想别的东西，突然有人在后面拍一下你肩膀，你往回看 要找到这种感觉！
或者 你在骑车或者开车 突然前面有东西出现 你急刹车 那一瞬间 是不是大脑一片空白了？对 要找到这种感觉！

最后把口诀连起来念 断念口诀的总方针是让念头不连续！觉而化之！加油不要放弃

饱懒思淫欲

千万不能看黄，一次都不能有，念头一上来了就断掉，过一段时间就好很多了，我戒色前脑子里天天都是那些画面

加油