白天可以适当做一些运动！尽量早点起，中午不要睡觉。

一定要戒除sy恶习，yy也必须戒除，不然万难恢复。

量以质变，坚持好的生活习惯，得个一年多

肾精流失，造成心肾不交，淫心重，心火亢盛，整体造成神经失调，这只是失眠上的表现，有很多是看不见的危害！彻底戒除，不要撞了南墙才回头

推荐阅读《当下的力量》，里面的冥想方法简单易学而且很有用处，不仅可以帮助失眠者入睡，还能提高人的免疫力，有防病的功效。其实失眠主要是你体内的气血集中到了大脑，导致大脑兴奋，睡不着，通过冥想方法，用意识引导气血运行，大脑没那么兴奋，你就能睡着了，气血就是生命能量。

唯有戒色，身体才会一天天好起来，如果经济条件允许，可以去找中医调理一下，但是要配合戒色，因为补的话会增强欲望，导致破戒，希望能帮到你，加油！

已经出现症状，就只能尽量平静心理，努力戒掉邪淫，加油，坚持下去一定会有好转