因为你的易瘦体质，你的肠胃啊 还有你的身体啊 可能都认为你不需要这些东西，他根本不会吸收，所以你要多练让身体感觉到压力，这样的话它自然而然就会吸收你所摄入的营养，而不是使劲吃使劲吃，那只有两个结果，吃完以后没变化，要么变成一个胖子，瘦人增肌，要把训练放第一位，如果你训练到位就可以增的上去，家里没有器械么