1月25日打卡
83.8kg
饮食：
(1)早餐：10个水饺，4个茶叶蛋。
(2)午餐：炒青菜，糖醋带鱼，青椒炒卤牛肉，鸡蛋皮木耳炒鸡丝，西红柿蛋汤，圆碗菜碗一碗米饭，9分饱。
(3)晚餐：炒意面，9分饱。
(4)水果：上午一个苹果，晚上一根香蕉，睡觉前一个桃子。
(5)其它：下午一个羊角面包，Yopougon家乐福bacio nero一个冰淇淋甜筒+一个RK餐厅的Pain，晚上睡觉前一杯水果酸奶。
运动：
大年初一，休息，无任何运动。

一个冬天过去了 你比我还胖了

我还是觉得饮食结构要改变

少食多餐，六分饱不能再多

第九弹了都……

好像不算难

1月26日打卡
83.5kg
饮食：
(1)早餐：一袋康师傅红烧牛肉面+4个茶叶蛋。
(2)午餐：白菜炒茶干，牛肉红烧豆腐，蒸肉糕，圆碗菜碗两碗米饭，8分饱。
(3)晚餐：红烧牛肉，15个水饺，8分饱。
(4)水果：上午一个桃子。
(5)其它：下午三个Confetteria Raffaello。
运动：
休息，无任何运动。

1月27日打卡
83.9kg
饮食：
(1)早餐：两块Harrys Brioche Tranchée面包，一个青苹果。
(2)午餐：青椒炒鸡蛋，红烧鸡腿，萝卜汤，玻璃碗菜碗两碗米饭，9分饱。
(3)晚餐：无
(4)水果：上午半个橘子。
(5)其它：上午一盒酸奶，一个Kinder beuno (white)，三个Confetteria Raffaello。
运动：
跑步5圈，2km+。

补1月28日打卡
83kg
饮食：
(1)早餐：两片Brioche Tranchée面包。
(2)午餐：炒意面，9分饱。
(3)晚餐：无
(4)水果：晚上回家后两根香蕉。
(5)其它：无
运动：
休息，无任何运动。

补1月29日打卡
82.7kg
饮食：
(1)早餐：一个煮鸡蛋，一个半五芳斋豆沙粽子。
(2)午餐：炒土豆丝，青椒炒茶干，青菜蛋汤，玻璃碗菜碗两碗，9分饱。
(3)晚餐：青菜炒糯米肉圆，卤牛肉，虾仁蒸蛋，圆碗菜碗半碗米饭，7分饱。
(4)水果：上午两根香蕉。
(5)其它：下午一个Kinder CHOCOLATE，晚上睡觉前一杯牛奶。
运动：
休息，无任何运动。

补1月30日打卡
83.7kg
饮食：
(1)早餐：一瓶银鹭牛奶花生复合蛋白饮品。
(2)午餐：炒青菜，炒茄子，紫菜蛋汤，玻璃碗菜碗两碗米饭，7分饱。
(3)晚餐：青椒炒鸡蛋，红烧鱼，土豆片汤，圆碗菜碗一碗米饭，7分饱。
(4)水果：上午两根香蕉，红提子葡萄，下午一根香蕉。
(5)其它：上午一个Kinder CHOCOLATE，晚上腰果。
运动：
休息，无任何运动。

补1月31日打卡
84kg
饮食：
(1)早餐：一碗面条+两个荷包蛋。
(2)午餐：一个汉堡王冰淇淋甜筒，肯德基(鸡腿鸡块鸡翅薯条冰淇淋饮品)+一个汉堡王汉堡，9分饱。
(3)晚餐：韭菜炒干子，青椒炒猪肚，6个红烧大虾，蒸鸡蛋，圆碗菜碗一碗米饭，7分饱。
(4)水果：无
(5)其它：上午一杯水果酸奶，晚上睡觉前一杯牛奶。
运动：
休息，无任何运动。

感觉吃的有点多

无话可说