看到吧里还有这么多人在寻找方法，是时候把自己的恢复经历和调整方法写出来了。
初三的是得的，当时学习成绩极优秀，一心想着努力学习，研究科学，做一个有抱负的人。
当时学习太刻苦，有时候上课经常感觉有个东西绷得很紧，这个时候应该已经神经所弱了，可惜自己浑然不知。依然在努力奋进，那一年春天得了一次重感冒，几个月都没有好，后来又得了鼻窦炎，时间长了神经衰弱的症状全出来了。你们有的症状我都有，而且焦虑症还很严重，后来才知道是焦虑症。下来就是四处求医，把药当饭吃，总是收效甚微。后来开始自学中医，自己治疗

生病的原因就是多思多虑，身体透支，神经过度劳累消耗，也就是交感神经使用太多，导致失调。治疗之道就是在副交感神经上，他是管安静的，储存能量，修复身体的。进入无思的状态，副交感神经就会兴奋，头脑自然清晰，肠胃蠕动增加，能量储存，滋养身体，五脏六腑各得其所，舒适安泰

后来发现,这些都和交感神经与副交感神经有关。
交感神经系植物神经系统的重要组成部分。交感神经的主要功能使瞳孔散大，心跳加快，皮肤及内脏血管收缩，冠状动脉扩张，血压上升，小支气管舒张，胃肠蠕动减弱，膀胱壁肌肉松弛，唾液分泌减少，汗腺分泌汗液、立毛肌收缩等。当机体处于紧张活动状态时，交感神经活动起着主要作用。
副交感神经系统的作用与交感神经作用相反，可保持身体在安静状态下的生理平衡，其作用有三个方面：①增进胃肠的活动，消化腺的分泌，促进大小便的排出，保持身体的能量。②瞳孔缩小以减少刺激，促进肝糖原的生成，以储蓄能源。③心跳减慢，血压降低，支气管缩小，以节省不必要的消耗，协助生殖活动，如使生殖血管扩张，性器官分泌液增加。
人体在正常情况下，功能相反的交感和副交感神经处于相互平衡制约中。在这两个神经系统中，当一方起正作用时，另一方则其负作用，很好的平衡协调和控制身体的生理活动，这便是植物神经的功能。
如果植物神经系统的平衡被打破，那么便会出现各种各样的功能障碍。这被称为植物神经紊乱症或植物神经失调症。

这些都是经验

怎样静坐？楼主

如果现在有几千只N95口罩，应该算是富豪了

静坐，是我国传统养生学中的宝贵遗产。通过静坐，可使人体阴阳平衡，经络疏通，气血顺畅，从而达到益寿延年之目的。对人体健康的价值在于它无论对健康人或病人都具有预防作用。静坐使脑神经思维静止，则又是一种最佳的休息。在练习静坐的时候，人的精神处于自由开放的状态，同时又保持宁静与松弛，肌肉也得到放松，呼吸自然顺畅，身心的紧张因素也不再影响身体的机能

要分清楚心理问题和神经衰弱，心里问题是有想不开的事，这个正常人都会经历，这时候也会有一些症状，心理问题解决之后就会拨云见日。神经衰弱是有心理问题或身体问题而起，但是症状已经固着，生理上大脑递质已经紊乱，所以说神经衰弱是个病。

要分清楚心理问题和神经衰弱，心里问题是有想不开的事，这个正常人都会经历，这时候也会有一些症状，心理问题解决之后就会拨云见日。神经衰弱是有心理问题或身体问题而起，但是症状已经固着，生理上大脑递质已经紊乱，所以说神经衰弱是个病。

对治焦虑最好的方法就是放松，可是焦虑紧张的情况下又怎么能放松呢。这恰恰是治疗的关键

进入静坐的状态就相当于大脑格式化，大脑的运行速度就会加快，脑子就会清晰。积攒下来的能量就会增多，用来修复身体

交感神经主要是让是让人兴奋，消耗能量，副交感神经主要是心神变静，储存能量。两个一动一静，一阴一阳。焦虑症的根源就在两个系统的紊乱。
人在碰到危险时，心脏加速运作，血压升高，肾上腺素分泌旺盛，以应对遇到的挑战，现代人压力大，经常处于焦虑状态，久而久之，神经就会处于失调之中。
很多人生病之前都是承受极大的压力和困难。
所以说调整失调的神经，让神经得到修复才是根本的方法

静坐，通过静心，调呼吸来修身养性，恢复健康，让人变的更舒心乐观。乐观不是冷漠。相反，如果人看得开了，生活变的更有激情。静坐不是出家，它是一种养生方式。
静坐通过呼吸和心境来调整身心，气血皆在一呼一吸中，肉体心理皆在一呼一吸中。
说起来容易练起来难

有些朋友会觉得秋冬心情不好，心里总是灰蒙蒙的。中医讲秋冬阳气开始收敛。这样的一般都是个虚寒体质的人，而且肝气不顺畅。
怎么办呢，每天让自己有氧运动出出汗，阳气升发就会好很多。
当然这不是最好的办法，最好的还是太极和静坐