大家一定要去喜马拉雅听十月白杨的（焦虑症的自救）起初主播只更新了五集就没更新了，但是他的声音令人安心，我反复的就听他录的这几段，现在病情好多了，现在他听说了很多患者的需求，现在又开始更新了，大家可以试试，声音别开太大，三分之一，或者一半就好，这是我的经验