萌新请教关于锻炼

各位在家闭关也有一个月了，除了拿起弓来就射，还有什么锻炼方法吗？昨天在抖音上看到一位练单手撑的感觉挺不错。各位平时有加强锻炼吗？

每天张弓，最大拉锯，能坚持多久就多久，然后休息2倍的时间，再继续张弓，每天一小时

可以看一下这个，B站AV91676205，蔷薇阿姨的视频

买普拉提带，拉，两个一块拉，套弓上拉，两个套弓上一块拉

左手扶凳子右手卡在背上撑起来。锻炼右后肩后背的力量

做力量训练自律性要好。。。

萌新同问

写了一个满是奇特的会飞的鸟

在家练，练完ntc的徒手再练点哑铃，最近没练手腕工作的时候受伤了，拉弓没问题就是不能提举东西。

直接练拉弓保持姿势应该最简单最合适。

开弓用背肌，肩膀宽厚点就没问题。
刚开始拉锯72cm勉强稳住，有了扳指后拉锯77cm能尝试稳住，现在拉锯82cm都能稳住了，35磅弓直接当45磅用。

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