医生说每个人不一样，手术也没有办法保证不复发，我后来打听，同事里也有做手术复发的。经过反复的思考，我决定离职，老板不错，说让我停薪留职：

1：电疗——把床垫换了硬一点的，在床上躺着一个多月，早晚燕子飞，垫枕头，电疗。这段时间真是熬，躺着就是看书看手机，除了吃饭和早中晚各练习3-0分钟的燕子飞和电疗半个小时（某宝），几乎都是躺着。结果，反而更严重了
2：按摩，找了好几个地方，结果两个字——舒缓
3：针灸，搞了半个月，中间舒服一会儿，但是还是没有多大的效果
4：艾灸，知名微商品牌，买了4箱一共是40盒。这个时间大约是确诊后50天左右，从家门口走到小区门口要休息三次，痛，相当于走不了20米，大腿疼，屁股痛，走一步就痛一步，艾灸的还剩下3盒

有没有椎友想知道的 想知道就继续更了

5：吊单杠，艾灸期间，中午晚上各十分钟左右
6：贴膏药，家里人介绍的，刚开始的时候，真是惊为天人，能从20米走到500米，坚持了一个多月，副作用就是背部过敏了。但是一个月，整体效果也就是不痛了些，走还是走不了多远。超后悔的是中间由此搬箱，可能是因为稍微有点重，把脚指头亚麻了！
7：游泳，自己不会游泳，听说游泳好，学习蛙泳。这个时候，走路也就是500米左右，痛。简直是一边学，一边想哭，游泳了半个月，走路确实舒服了，三个月后，小脚趾就不麻了。在这个过程里，我就上班了。
8：泡沫轴，屁股痛，这个也是神器啊，哪里痛就滚哪里，5分钟就舒服了
9：护腰带，10天左右，就是保护腰部不那么受力
这就是8个月治疗腰椎间盘突出走过的坑，感觉有效的就是膏药+运动（游泳、泡沫轴）。。。。

滚泡沫轴可以放松筋膜

后来也与一些朋友问问我，什么方式最有效（他们看我活着回来了），我很肯定滴说，是游泳，而是就是蛙泳，我翻了大量的资料和百度，很少人明确这么说的！
不管多少严重，我觉得有两个月，都会有效，前提是天天要去，每天不低于40分钟！
1，不要担心着凉——你是去运动的，不是泡水，只要不停下来，没事的。我是走不动路才去的。半边痛，从屁股到膝盖，大腿肚子到脚趾都麻木，不痛谁要去啊！我是没办法才去的。你也可以去恒温，现在夏天 天气也是热的，不会的要不停的狗刨也行。
2，游泳前一定要放松，有什么动作，百度可以的！
3，游泳时候一定要放松，不然你游不下去的。第二天你去酸痛的不行。这个时间，你可以用到神器——泡沫轴了，要大颗粒的，怎么样用，自己百度
4，不会游泳，学呗
5，中间不要搬动重物，我就是中间吃这样的苦头。睡觉的时候我是侧卧的。
6，游泳后难受了可以贴膏药，好一点的膏药，还是有用的。这个东西，你让它包治，是不可能的，这个是你自己太傻想太多。但是止痛，促进炎性物质吸收，还是好用的。说贴膏药好的，据说是有，但是我也没有亲见。常备着。
希望大家都可以不做手术，能够身体豪起来，度过这个煎熬

腰椎间盘突出用过最好的东西，个人总结
1、床，不软不硬，标准就是不要床垫，铺一层棉被——不要能变形的
2、卧床，躺在床上 不要看书不要看手机，我就是玩手机什么的，更严重的。要彻底放松，不然可能更严重，会更痛！我足足卧床一个月呢
3、腰带，有没有用——有的，就是感觉腰不那么受力，随便买个就好，不要太贵的，某宝一大把
4、正骨、建议你先去医院正骨，完了后休息，针灸、电疗也可以试试。如果你觉得有效，也可以长期搞，我这样的可能比较严重，只能舒缓
5、艾灸？算了吧，不想评价，我用了很久，还剩下三盒呢，可能是我的个案。严重建议放弃！多知名的品牌，嗯，用了就是浪费钱。
6、燕子飞，坚持不了多久，没有什么效果对我而言
7、搬东西，千万不要搬东西，不要以为它轻，会麻@！
8、按摩，不要去了，买个泡沫轴神器，比按摩好用多了！可能你也能够碰到特别正宗的按摩师傅！

9、拔罐，恩 对我没有什么作用！
10、膏药。这个最难判断，我有同事他老妈还真是贴好了，也挺严重的。我贴上去也有感觉，尤其是刚开始，止痛也是好的。同事老妈40天居然贴好了，但是我没有这么好的效果！
11、医生开的养神经的药，也有一定效果！
个人总结最好的方式：床——正骨——针灸电疗贴膏药——蛙泳泡沫轴！
不要觉得麻烦，这个事我的亲生体会告诉我，别想一个套路一下子就搞好！我也是搞了8个月，是煎熬呢，现在基本上没有症状！

最后，我要向椎子们强烈推荐：游泳！刚开始虽然很痛苦，我也是没办法才开始学游泳，并且收益很多。后面我根据自己的体验，也问了医院专业的康复师，总结了游泳的好处：
一：游泳其实是适用于大多数的骨科病的：像骨折后遗症，关节炎，强制性脊柱炎，颈椎病，腰椎间盘突出，类风湿关节炎，肌营养不良等等。其中对颈椎病/腰椎肩盘突出这两种常见病，有着很明显的辅助治疗和预防复发的效果。
二：在大多数骨病治疗，一般就是主要治疗，辅助治疗，预防复发。那么主要治疗可能有开放性手术的、微创手术的，保守治疗的，中医治疗的等等。患者在接受手术治疗，药物治疗或者非手术物理治疗等等外，持之以恒的进行合理适量的锻炼，对辅助治疗，巩固效果非常重要的。
三：实际上无论你采取哪种方式，骨科病患者很多都有复发的。这个复发的原因也多样性。患处每复发一次，治疗效果会降低很多，治疗难度也要大很多。所以预防复发对于骨病患者，是一个终身的课题，需要长期针对性的恢复训练。
四：人体的特点，大部分运动都不适合脊椎病和椎间盘突出患者训练，认为人体站立的时候，受到地心引力的作用，椎间盘不小心就会受到压迫。游泳是水平状态，是低损伤的有氧运动，会减少脊椎的负担。
五：水有浮力，所以背部肌肉和其他肌肉群也会放松，作为一个全身运动，颈部、背部，腰部，下肢的肌肉都参与了进来，对于筋膜的舒展有很大作用（很多患者就是因为筋膜疼的厉害），同时代谢也会加快，血氧供应也足量。对于深层的肌肉也有强化的作用。
六：颈椎病更加适合仰泳和蛙泳，因为仰泳的状态，让颈椎小关节得到锻炼。但是需要注意的是，仰泳对肩部和腿部的要求高，长期重复仰泳，可能会导致游泳肩等运动损伤，最好是多掌握几种游泳，换着来。蛙泳的时候，头颈是一低一仰，正好符合颈椎病的功能锻炼，可以全面活动颈椎关节，促进颈部劳损肌肉和韧带的修复。蛙泳的时候，上肢是需要持续运动的，可以锻炼肩周关节和背部的肌肉群。好多人颈椎病一犯，肩周疼痛僵硬跟着来！
七：选择游泳的时候，水温不要低，做好热身和保温。这个很关键。
八：除了游泳，其他的辅助也是有必要的。比如膏药贴，好的膏药贴对止痛，促进炎性物质吸收还是很有用的

楼主说的挺对，你之前是什么症状

我十三年了，现腰椎间盘脱出L5-S1，突出L4-5。07年吃中药粉未贴中药膏半年基本好了，15年复发16年作椎间孔镜手术，去年又复发。康复治疗现双脚脚底麻木走路个爱慢无力。难受

想问下你用的什么膏药，求推荐