年纪36，亚健康严重。1精力很差，每天都只想躺着，睡不够，体力也差。2肩颈僵硬。3膝盖不舒服，天气不好的时候有响。4胃不好，常年备着胃药。5脾不好，湿疹荨麻疹。6头疼，百会凹陷，三叉神经疼等等等等。7心脏不好，体检虽然回复正常但是心区不舒服，经常胸闷。8腰疼，工作需要常坐。9睡眠不好，多梦。
金刚功练习半个月，长寿功跟着道长练习3天刚刚能自己比划，说说感受。
金刚功练习一周的时候右胳膊疼，小指和无名指发麻。现在是腰疼，左手手指发麻。右胳膊不疼了，连着肩颈的筋都软了，胳膊活动范围增大，之前的疼感不是肌肉受伤的感觉，就像肌肉里面的筋在慢慢活动开带来的酸胀。手上总是热乎乎麻酥酥的，不知道是不是气感。睡眠好了一点，醒来的时候能够感到自己睡醒了，忽然意识到自己已经很多年没抻过懒腰。精力也好了一点，手有力。
现在每天早上金刚功15分钟，晚上长寿功30分钟。以后试着做更慢一点。