以上四张图是我用第四张图的小东西刮我的肘部最疼痛的感觉是肌腱的点造成的。前3张依次是左肘外侧，左肘内侧，右肘。这种方法的来源是我看到筋膜刀类似的工具想出的方法。我看过触发点疗法这本书，但对我的肘部肌腱炎的痛点位置并不吻合，疼痛区域虽然对但我试过触发那些书上的肌肉痛点无明显效果。

这一次我也是第一次尝试，其实我也不认为它会特别有效。因为得了高尔夫球肘和网球肘，这东西不是突发的，都是累积的结果，想治愈我觉得是天方夜谭，你能做到的是让它尽量不复发。我大概已经找到了一些不适合我自己做的动作或角度。
而且我以后也不会再次用这个方法了，今天我的感觉是磨破皮的地方都很疼，肌腱反而不疼了，是不是这种疼痛掩盖了肌腱的痛。我会继续观察几天。我也不敢确保我是否压到了血管或神经。

至于我肘肌腱炎的经历，就是我本来是个除了打半场地面篮球不爱运动的胖子。然后有段时间增肥了，狠下来减肥了，从201到134。但我引体却没任何进步，还是一个拉不起来。俯卧撑倒是进步不少，因为减肥期有练。然后我就采取了一个加强引体的堆积训练量计划，结果就两侧肘肌腱炎都找上门来了。似乎没人看，不更了。那就等这次结果吧。

好

我是去年11月开始练引体的吧，前3个月，这地方也痛，后来就不痛了。不可能吧！
引体，最难是充分背部收缩，而不是去下巴碰杠。。
拉了9000多个了，争取5万个引体，学会

我只做直立顶部略后仰的所以感触不多，理解也不够。但只要你做的慢，你都能体会到哪个阶段哪块肌肉受力明显的。

我也是这两处有刺痛，暂时影响不大，跟以前锻炼不热身不拉伸有关系；最近肘关节有弹响，不管是引体还是俯卧撑都有，声音很清脆，虽然并不是很疼痛，但是心有余悸

害，我是两个手腕腱鞘炎，也是之前没热身

建议看看jeff视频 手肘是结果关节，出问题大概率是小臂或者肩有问题，如果是手肘内侧疼的话可以多练练加强小臂，还有拉引体的时候在小指和无名指下面垫个啥 让这俩指头减少发力

哈哈，我现在肘关节摩擦破皮差点发炎之后疼痛已经没了8成还多了，不过我还在坚持每次练前拉伸。这东西毕竟是不可能彻底好的，就是暂时藏起来了，前臂的进步是关键因素。但一旦得了你要锻炼前臂很容易复发，因为前臂就喜欢高次数耐力训练，所以，动作该怎么做，那些动作掌控不好先别做，要控制好。

我最近二头弯举也练练了，关键要点是手腕不要弯曲借力。而我以前都是从底部开始就是小臂发力居多，远固定拉身体的方式会让二头先发力，因为此时二头力臂比小臂近。

何为网球肘？