我是初级失眠者。因为国庆节过后又要回归那种忙碌的工作状态，所以节假日的最后一夜失眠了，这就是所谓的假期综合症了吧。而且我家是老房子，楼底下的邻居晚上不睡觉，天天精神好要到2，3点才能安静，我对此很反感，直接导致后面几天接连失眠，从而对睡觉产生了害怕，恐慌。像许多朋友们一样，对黑夜感到特别的害怕，明天都是很难入睡，刚开始情况很严重都是整夜失眠，后来实在是熬不住了，到医院去配了点中药（清脑复神液和复方枣仁胶囊），刚开始服药时好像不是很习惯，后来过了2个星期，估计这时中药才发挥，然后在在吧里收集了很多办法。我总结了几点：
1.坚持每天按时吃药，现在我只是每天晚上一粒枣仁胶囊，等过几天就减药量。
2.每天中午基本上不睡觉，因为怕白天睡了，晚上没睡意。找同事聊聊天，排解一下苦闷的情绪。
3.每天晚上想许多朋友们一样饭后出去散步或小跑45分钟到1小时，我觉得这个是很重要的。我是每天饭后坚持的，而且是和我父母一起，把自己的郁闷不快乐都讲给他们听，这时候发现家人才是最佳的排解及倾听者，他们会不时的安慰你。
4.最重要的一点就是不要对睡眠产生负担，开始我也很怕，可是看了吧里几位朋友的经验，就是睡不着就不睡，不去强求，心情保持轻松，自然而然的就睡着了。
5.每天坚持准时睡觉。我是10点30睡下的。不管你多没有睡意，还是坚持准时。
6.大概因为我是佛教信仰者，以前去三亚的南山寺，里面的法师说每天念3遍或抄诵《波罗蜜多心经》可以安神，辟邪。最后失眠没有办法了，就尝试了一下，发现还是蛮管用的。开始也不是太能平静，后来只要一烦躁就念一下，发现心里平静了。只要心里平静了。就能睡好觉。（这招不是非要大家尝试的，你们也可以试试别的方法，只要能让心里平静，有个寄托。）
现在我能睡下基本在半小时内就能睡着了。大家不妨尝试一下。希望我的办法能帮助到大家。因为在这里我也是得到大家的帮助才恢复了。