加强下肢力量的练习，保证膝关节的稳定和灵活。

我也在躺

多吃一些富含优质蛋白、微量元素和维生素的食物，比如鲜鱼、牛奶、动物肝肾、黑芝麻、鸡蛋、豆腐等。

半月板损伤就是注意保温，可以活动，但是出现不适的时候就要休息可以配合外敷，别受凉，能做的只有这么多了。至于几级就是听天由命

我是这个月5号膝关节半月板损伤二级，被核磁共振结果，运动导致的，最近敷的膏药，不太疼了，一直在家休息，家里走动很注意的，大夫建议休息一个月，恢复的很好

人的膝盖太重要了，我是踢球受的伤。医生给开了点钙片和膏药，有时候就自己在家锻炼，怕肌肉萎缩，整整一个月了，感觉膝盖一直在好转，腿从弯曲得厉害，也渐渐能伸直，只是绷紧时，还有点疼，不敢走远路。现在心稍微放宽了。

不要剧烈运动，减少爬山、长时间的运动。

好好康复锻炼，第一，直腿抬升，坐在凳子上或别的也行，让小腿和大腿呈90度，小腿慢慢抬直，脚尖往里翘，一次五组一组五次，后期自己加量

保守治疗，先静躺一个多月，再做个核磁共振让医生看看恢复情况，医生说恢复不错让你运动你再运动，再别半月板根本就没恢复你就去运动了，只能加重损伤

半月板损伤，能保守的不要手术治疗，平时多吃点维生素食物，含钙的也要多吃，静养多休息，一定注意保养，我之前是二级现在都一级了。

尽量少上下楼梯、少登山、少久站、少提重物，避免膝关节的负荷过大而加重病情。

我刚开始半月板三度损伤，特别疼了，蹲下去更疼，干体力活想都不要想，现在几乎好多了，现在保守治疗大概三个月了，外敷的膏药，每天高抬腿一百次，现在恢复的挺好的

半月板损伤想要快速好起来，一定要注意避免二次损伤，还应该注意饮食清淡，不要吃辣椒。不要吃辛辣刺激的食物，只有这样才可以有效的改善这一现象。

能不手术就不要手术，手术没有想得那么简单，术后一系列问题都活找来，术后靠自己锻炼根本不行，还是建议保守治疗，可以外敷配合休息，我现在就恢复的很好